10-минутная программа упражнений на пресс на полу // Без оборудования + домашняя тренировка // Сэ... скачать в хорошем качестве

10-минутная программа упражнений на пресс на полу // Без оборудования + домашняя тренировка // Сэ...

10-минутная программа для сексуальных мышц пресса // Без инвентаря + домашняя тренировка // Сэми Кларк #WithMe Привет, друзья! Хочу немного развлечь вас и держать вас в тонусе! Время от времени я допускаю небольшие орфографические ошибки в названиях своих тренировок, и тот, кто первым заметит их и сообщит мне в комментариях, сможет присоединиться к моей прямой трансляции в Zoom! Будет весело, так что давайте попробуем и посмотрим, кто обратит на меня внимание! Также хочу поблагодарить всех вас, кто подписался на меня в Instagram! Поддержка, которую я получаю последние несколько месяцев, просто потрясающая, и когда я начинаю видеть знакомые имена в комментариях на YouTube и в Instagram, я просто в восторге! Многие из нас следят за нашими трансляциями в Instagram вместе с @Sanne Vloet! Если вы ещё не сделали этого, вам действительно стоит это сделать. Мы проводим тренировки по понедельникам и средам в 10:00 (тихоокеанское время), так что присоединяйтесь! Если кто-то из вас в Азии, мы с Санне можем организовать прямую трансляцию позже, чтобы вы могли присоединиться! Дайте мне знать, что вы думаете об этом видео с тренировкой, и приготовьтесь к моему первому в истории вопросу и ответу на YouTube! Поэтому, пожалуйста, НАЖМИТЕ кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ», включите уведомления о публикациях и предложите друзьям попробовать эту тренировку дома на этой неделе! Шлю вам всю свою любовь сегодня! Давайте сделаем это! -sc Приходите поздороваться в приложении Fit Plan - https://fitplan.app.link/Xak2l7VJ55 Тренировка (см. ниже): 1. Полный присед 2. Подъем локтя к колену (левый) 3. Подъем локтя к колену (правый) 4. Вертикальный велосипед 5. Опускание ног с 4-мя махами 6. Отжимания пяткой 7. Отжимания на бедрах 8. Планка назад 9. Боковые скручивания (левый) 10. Отжимания в боковой планке (левый) 11. Боковые скручивания (правый) 12. Отжимания в боковой планке (правый) 13. Из стороны в сторону 14. Боковой пульс (левый) 15. Боковой пульс (правый) 16. Велосипед 17. Поочередные опускания ног 18. Полный присед 19. В ап 20. Русский твист