Hängebäckchen und hängende Mundwinkel? Wahrscheinlich vergisst Du bisher Deinen Hals! скачать в хорошем качестве

Hängebäckchen und hängende Mundwinkel? Wahrscheinlich vergisst Du bisher Deinen Hals!

📌 Inhalt & Zeitstempel: 0:00 – Begrüßung Einführung ins Thema Gesichtsyoga und Vorstellung des heutigen Schwerpunkts. 0:08 – Warum Deine Halsmuskeln Dein Gesicht beeinflussen Erklärung, wie verspannte Halsmuskeln (Musculus platysma und Musculus sternocleidomastoideus) das Gesicht nach unten ziehen können. 0:26 – Wichtige Hinweise vor den Übungen Achtung bei Halswirbelsäulen- oder Nackenproblemen: Übungen vorsichtig ausführen. 0:52 – Erste Übung: Dehnung des großen Halsmuskels (Musculus platysma) 1:16 – Vorbereitung Handflächen auf die Schlüsselbeine legen, Schultern nach hinten und unten rollen. 1:45 – Ausführung Kinn anheben und Dehnung unter der Kinnlinie spüren. Optional: Lippen zu einem "Fischmund" formen, um die Dehnung zu intensivieren. 2:38 – Ausgleich Kinn zur Brust nehmen, um den Nacken zu dehnen. 3:01 – Wiederholung der ersten Übung Zweite Runde zur Vertiefung der Dehnung. 3:49 – Nackenmobilisation Sanftes Drehen des Kopfes über die Schultern zur Lockerung des Nackenbereichs. 4:06 – Zweite Übung: Massage des Kopfwendemuskels (Musculus sternocleidomastoideus) 4:25 – Muskel finden Mit Daumen und Zeigefinger hinter dem Ohr den Muskel ertasten. 4:44 – Massageausführung Muskel zwischen den Fingern sanft kneten und entlang des Halses bis zum Schlüsselbein massieren. 5:13 – Wiederholung auf der anderen Seite Gleiches Vorgehen für die andere Halsseite. 7:08 – Vorteile der Übungen Wie die Dehnung und Massage der Halsmuskeln helfen können, den Zug nach unten zu reduzieren und sogar Kopfschmerzen zu lindern. 8:08 – Deine Erfahrungen sind gefragt! Teile gerne in den Kommentaren, wie sich die Übungen für Dich anfühlen und welche Erfolge Du bereits mit Gesichtsyoga erzielt hast. 8:55 – Verabschiedung Website www.faceyoga.cc ________________________________ 📍Werde Teil des GESICHTSYOGA INTENSIVKURSES, der nur 3x im Jahr seine Türen öffnet: 12 Wochen gegen Falten, Linien und Schwellungen hin zu Deinem schönsten Ich in nur maximal 20 Minuten täglich! 🔗 https://www.faceyoga.cc/intensivkurs 📍Werde selbst GESICHTSYOGA TRAINERIN und entwickle Dich persönlich & beruflich weiter. Hier kannst Du dich auf die Interessentinnenliste eintragen: 🔗 https://www.faceyoga.cc/ausbildung 📍GESICHTSYOGA ONLINE STUDIO ab nur € 29,- pro Monat: Gesichtsyoga wann und wo Du willst und als App immer dabei. Alle monatlichen Live Workshops plus Workoutpläne und alle Videos der Plattform inklusive. 🔗 https://www.faceyoga.cc/onlinestudio