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【60代ダイエット】60代女性が半年で-10キロ痩せた方法｜食事&運動編

こんにちは、よしかです。 食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！ このチャンネルではアラフォーからの 食事とダイエット指導の経験から 食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます🙂 ========================== 一緒にダイエットを頑張ろう！ ◎食べて痩せる食事をみんなで続ける！ ◎自宅でできるストレッチと筋トレを毎週2回！ ⇩ダイエットコミュニティー「よし友会」⇩ https://my-site-109418-108817.square.... ========================== 🔽LINE@では実践的なダイエットのコツやイベントの情報を最速でお知らせしています♡ LINE@登録特典「確実に食べて痩せる食事法」付き！ https://lin.ee/hoSbj9 みなさん、 とっても嬉しいことがあったので、聞いてください！ いま、60代の女性が、 食べ痩せダイエットに取り組んでいるんですが、 6ヶ月で10キロやせて、 健康診断もばっちりクリア！ 高血圧・中性脂肪値・肝臓の数値が 全て基準値になりました！と 報告してくれました。 この女性、今までは、 太っていたことを理由に、 いろんなことを諦めていました。 でも、痩せて、体が軽くなり、 心も軽くなったみたいです。 「お友達と、今まで諦めていた旅行をたくさんしてます！ 楽しいです！」 と連絡をもらって 私もトレーナー冥利に尽きるなと思って 本当に嬉しい気持ちでいっぱいです。 さて、みなさん、 この女性がどんな食事と運動をしたのか気になりませんか？ ということで今日は、 60代でも半年で、無理なく10キロ痩せた 食事と運動のポイントを３つお伝えします。 もくじ 0:00 60代女性ー10キロ達成のコツ 1:20 ①朝食にタンパク質をとる 4:10 ②麦ごはんを食べる 6:59 ③筋トレ（スクワット） 8:50 スクワットのコツと応用 ✅関連動画 【60代夫婦で健康になる献立】食べて痩せる朝ごはん実践編 簡単おいしい2人分レシピ！    • 【60代夫婦で健康になる献立】食べて痩せる朝ごはん実践編 簡単おいしい2人分レシピ！   ✅食べ痩せ“せいろレシピ”が料理本に掲載されました！ 満足メインおかずからおやつまで! 絶品せいろレシピ (TJMOOK) 、宝島社 https://amzn.to/4hKyjqe ✅私のお尻が本の表紙になったよ！（ストレッチモデルです） https://amzn.to/3cz1qOg チャンネル登録はこちら😌    / @tabeyasediet   ----------------------------------------------------------------------- SNS ----------------------------------------------------------------------- 公式ライン LINE登録でプレゼント「確実に食べて痩せる食事法」🎁 https://lin.ee/hoSbj9 ⇩40代からの自宅で宅トレ！よし友会⇩ https://my-site-109418-108817.square.... ⇩Instagram⇩   / yoshika.takyo   ----------------------------------------------------------------------- 食べて痩せるダイエット指導 ----------------------------------------------------------------------- ■ 提供中のオンラインダイエットプログラム https://tabeyase-diet.com/lp/ 田京よしかプロフィール 食べ痩せトレーナー　Maru合同会社　代表 NESTA PFC取得 アスリートフードマイスター 分子栄養学 パーソナルジム　BODY MAKING GYM TIES所属 調理 一般社団法人日本ロジカル調理協会代表理事　前田量子に師事