Скачать с ютуб 💊КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР НА КОМПОТАХ? Диабет и снижение веса. Врач эндокринолог Ольга Павлова. в хорошем качестве

💊КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР НА КОМПОТАХ? Диабет и снижение веса. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

♥️ КАКИЕ КОМПОТЫ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА❓- частый вопрос на приеме. Если рассматривать компоты, то мы должны обращать внимание на то, что входит в состав компотов. Во-первых, в состав компотов входят фрукты либо сухофрукты либо ягоды. Как фрукты и ягоды, так и сухофрукты содержат в себе фруктовый сахар- фруктозу. ФРУКТОЗА ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА КРОВИ Именно поэтому даже когда мы варим компот без добавления сахара, за счёт содержащейся во фруктах и ягодах фруктозы, мы в любом случае получаем повышение уровня сахара крови. То есть компоты даже без добавления сахара мы считаем как углеводы, как хлебные единицы, и употребляем только в первую половину дня (завтрак, обед) после стандартного приема пищи в виде белка и клетчатки. Если рассматривать компоты, то КОМПОТЫ С САХАРОМ И С МЁДОМ ПРИ ДИАБЕТЕ ЗАПРЕЩЕНЫ, так как они сильно повышают уровень сахара крови и дают набор веса. Если же рассматривать разрешенные компоты, то при диабете и снижении веса можно варить компоты на сахарозаменителях, например, на стевии либо на эритритоле - на безопасных сахарозаменителях, которые не поднимают уровень сахара крови. Однако, важно учитывать, что сахарозаменители не обладают свойствами консерванта, в отличие от сахара. То есть компот на сахарозаменителе стоит в холодильнике намного меньше, чем компот с сахаром, буквально несколько дней. Именно поэтому, если Вы любите компоты, то взяли свежие либо замороженные ягоды/фрукты либо сухофрукты, сварили компот на сахарозаменителе, и в течение 1-2 дней его выпили, потому как дольше он не простоит даже в холодильнике. Если выбирать между свежими фруктами/ягодами и компотами, то СВЕЖИЕ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ ПОЛЕЗНЕЕ, так как: во-первых в них больше витаминов и микроэлементов, потому как при термообработке большая часть витаминов разрушается, а во вторых у свежих фруктов/ягод меньше гликемический индекс – они медленнее поднимают уровень сахара крови. Поэтому если Вы любите свежие фрукты/ягоды, то отдаем предпочтение им. Если Вы любите компоты, то выбираем фрукты/ягоды с невысоким гликемическим индексом, то есть слива, яблоко, клубника, малина, вишня, абрикосы, делаем из них компот без сахара, и выпиваем его за 1-2 дня. 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови