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【ベンチプレス重量UP】正しいブリッジの組み方【現役パワーリフターが解説】

#ベンチプレス #ブリッジ #組み方 こんにちは。久保田甲斐です。 今回は現役のパワーリフターである僕が『ブリッジ』について解説しました。 前提として、正しい形のブリッジを組む本当の目的は「怪我を減らすため」です。高重量を上げたい気持ちはわかりますが、まずは怪我を減らすという目的のために正しいブリッジの組み方を身につけましょう。正しいブリッジの組み方を身につければ自然と重量も上がってきます。 ○ブリッジを組む際の一連の流れ ①足を手前に引く ②下に体を滑らせる ③お尻を上げながら元の位置へ ④肩甲骨を寄せながら立てる ⑤首を長くする ⑥高さを維持したままお尻を台につく ⑦膝の位置を保ったまま足をスライド また、ブリッジの組めない理由に「体が硬いため」という方多いのではないでしょうか？そんな方に「フォームローラー」がおすすめです。僕も毎日使っています。 ▼グリッドフォームローラー https://amzn.to/3jpZA6e ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【目次】 0:00 オープニング 2:19 ブリッジを組む際の一連の流れ 5:17 よく起こるエラー 8:40 正しい肩甲骨の動き 10:03 体が硬い方におすすめのアイテム 12:06 まとめ ■SNS Twitter：  / kai_muscleblog   Instagram：https://www.instagram.com/kai_goal.b/... Blog：https://kai-muscle.com/​ パーソナルトレーニングのご依頼はTwitterかInstagramのDMよりお願いします。 ■この動画の編集者 谷内 大翔 Twitter：  / taniuchiyamato   Youtube：   / @yamato1869