อยากแก่ช้า สุขภาพดี ต้องออกกำลังกาย | Mission To The Moon EP.2520 скачать в хорошем качестве

อยากแก่ช้า สุขภาพดี ต้องออกกำลังกาย | Mission To The Moon EP.2520

หลายคนมักมองข้ามการออกกำลังกาย คิดว่าเดี๋ยวค่อยเริ่ม หรือแค่เดินนิดหน่อยก็พอ แต่จริงๆ แล้ว “การขยับร่างกาย” สำคัญกว่าที่คิด เพราะมีผลทั้งต่ออายุขัย สุขภาพกาย สุขภาพจิต และคุณภาพชีวิตในระยะยาว . มาลองสำรวจไปด้วยกันว่า ทำไมการออกกำลังกาย ถึงเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิต และทำไมการเริ่มต้นวันนี้อาจเป็นก้าวเล็กๆ ที่สร้างความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ให้กับอนาคตของเราได้ . . Timestamp 00:00 Intro 01:40 การออกกำลังกายเพื่อชีวิตที่ยืนยาว 04:50 การออกแบบเมืองและส่วนรวม 09:18 ความจริง VS ความเชื่อ 11:05 ประเภทของคนออกกำลังกาย 12:33 ผลดีต่อสุขภาพและโรคต่างๆ 13:25 ข้อจำกัดที่ทำให้คนไม่ออกกำลังกาย 14:27 ผลของอายุที่มีต่อร่างกาย 15:02 ประเภทการออกกำลังกายและประโยชน์ 28:50 VO2 Max และการวัดประสิทธิภาพร่างกาย 34:51 ข้อเสียและข้อควรระวัง 35:34 ทำอย่างไรให้ออกกำลังกายต่อเนื่องได้ 37:03 กิจกรรมแจกของรางวัล . . #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #พอดแคสต์ #podcast #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast . . ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่ . Website: https://missiontothemoon.co Facebook:   / missiontothemoonofficial   Instagram:   / missiontothemoon.co   Twitter:   / mission2moonth   YouTube:    / @missiontothemoonmedia   TikTok:   / missiontothemoon.co   SoundCloud:   / missiontothemoon   Blockdit: https://bit.ly/3jI0pEk Podbean: https://bit.ly/3oCqU1g Spotify: https://spoti.fi/37MNajh Apple Podcast: https://apple.co/3qiv2cp Clubhouse: https://www.clubhouse.com/@mttmclub Shopee : https://shope.ee/9eovnwIQUa Lazada : https://s.lazada.co.th/l.XyN0 Line OA : https://lin.ee/UA8TjgJ Line MyShop : https://shop.line.me/@missiontothemoon