5 EJERCICIOS para TENDÓN HOMBRO скачать в хорошем качестве

5 EJERCICIOS para TENDÓN HOMBRO

Mi Libro: https://www.amazon.es/Cuerpo-solo-hay... Mi Programa de Movilidad Online: https://www.physiowods.com/healthy-mo... Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas: https://www.physiowods.com/physiowods... Protocolos de Rehabilitación: https://www.physiowods.com/protocolos Página Web: https://www.physiowods.com Instagram:   / physiowods   Contacto: [email protected] VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen Grabado en C1 CrossFit -- Para fortalecer los tendones del hombro y mejorar su salud y movilidad, es fundamental trabajar en la biomecánica del hombro, activando correctamente la escápula y realizando ejercicios de rotación para fortalecer todo el manguito rotador. Te mostramos ejercicios como retracciones escapulares, movilidad escapular, movilidad de hombros y trabajo de rotación con peso. Estos ejercicios deben hacerse de 2 a 3 veces a la semana, comenzando con 2 series de 10 repeticiones y aumentando gradualmente. La constancia y la correcta ejecución son claves para ver resultados y evitar lesiones futuras. 💪 Si estás en proceso de recuperación de una tendinopatía, si eres profesional del movimiento o simplemente te interesa la anatomía y el tratamiento del dolor de hombro, este contenido es para ti. Si estás pasando por un proceso de lesión acude a tu fisioterapeuta antes de realizar los ejercicios de este vídeo. 00:00 Bienvenida 1:02 Mi libro 1:59 Explicación 7:48 Ejercicio 1 - Retracciones con pared 9:35 Ejercicio 2 - Retracciones con goma 13:03 Ejercicio 3 - Ángeles 14:59 Ejercicio 4 - Flexión con pica 16:59 Ejercicio 5 - Halo con peso 20:48 Mi libro 21:40 Despedida