o que fazer para mudar sua auto-estima depois dos 30? скачать в хорошем качестве

o que fazer para mudar sua auto-estima depois dos 30?

Hoje eu não esperei até agosto: fiz meu corte butterfly, entrei oficialmente na minha NOVA ERA aos 32 e comecei um glow up REAL (sem romantização). Neste vlog, eu te mostro a vida como ela é: rotina 6h, disciplina gentil, 7 dias sem compulsão alimentar, alimentação simples (frango, batata-doce, proteína), criação de conteúdo, metas grandes pro canal e o processo mental por trás de recomeçar depois dos 30. Se você está reconstruindo sua vida, seu corpo, sua rotina e sua autoestima, esse vídeo é pra você. A gente fala de produtividade sem neurose, saúde mental, hábitos consistentes, feminilidade prática, cortes de cabelo que mudam a nossa identidade, e o que realmente segura a gente nos dias difíceis. Comenta: qual decisão você pode tomar HOJE (e não “em agosto”) que já te deixa melhor agora? lista de itens que eu uso no video : https://www.amazon.com.br/shop/livial... 📚 Capítulos 00:00 Por que eu cortei hoje (e não em agosto) 01:25 Butterfly cut: como ficou e o que mudou em mim 04:10 Rotina 6h33: chega de procrastinar 06:45 7 dias sem compulsão alimentar: o que funcionou (sem romantização) 09:40 Alimentação simples que me deixa leve (proteínas + carbo bons) 12:15 Meu canal crescendo e as metas que tracei pros 100k 15:20 Feng Shui, quarto torto e recomeço real 18:40 Produtos que estou amando (autocuidado, pele, cheiro) 21:00 Intenções da semana + plano de ação 23:10 Fechamento: minha nova era começou