اثر وعده دوم بر کنترل قند خون скачать в хорошем качестве

اثر وعده دوم بر کنترل قند خون

در این ویدیو، به کاوش "اثر وعده دوم" می‌پردازیم: پدیده‌ای که وعده غذایی قبلی چطور قند خون وعده بعدی رو کنترل می‌کنه و اسپایک‌ها رو کاهش می‌ده. از مکانیسم‌های فیزیولوژیک مثل پر شدن گلیکوژن عضله و نقش فیبر روده گرفته تا چک‌لیست عملی برای وعده اول بهینه – همه رو قدم‌به‌قدم بررسی می‌کنیم. ایده‌آل برای افراد با مقاومت انسولینی، کبد چرب یا هر کسی که می‌خواد انرژی پایدارتری داشته باشه! اگر CGM استفاده می‌کنید، این هک طبیعی رو از دست ندین. 😊 *تایم‌استمپ‌ها برای ناوبری سریع:* 00:00 مقدمه 00:31 تعریف اثر وعده دوم 01:20 مکانیسم‌ها – بخش اول 02:15 مکانیسم‌ها – بخش دوم 03:00 مکانیسم‌ها – بخش سوم 03:24 عوامل تقویت‌کننده 04:18 چک‌لیست عملی 04:45 عوامل مخرب 05:09 اهمیت و کاربردها 05:50 جمع‌بندی *منابع علمی:* 1. اثر وعده دوم: غذاهای با شاخص گلیسمیک پایین مصرف‌شده در شام، پاسخ گلیسمیک صبحانه بعدی را بهبود می‌بخشد: Wolever, T. M., Jenkins, D. J., Ocana, A. M., Rao, V. A., & Collier, G. R. (1988). Second-meal effect: low-glycemic-index foods eaten at dinner improve subsequent breakfast glycemic response. The American journal of clinical nutrition, 48(4), 1041–1047. https://doi.org/10.1093/ajcn/48.4.1041 🔗 Link: [PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2844076/) 2. پدیده وعده دوم با افزایش ذخیره گلیکوژن عضله همراه است: Joris, M. A., & Benton, M. D. (2009). The second-meal effect is associated with enhanced muscle glycogen storage in humans. Clinical science (London, England : 1979), 117(3), 119–127. https://doi.org/10.1042/CS20080542 🔗 Link: [PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19161346/) 3. استفاده از اثر وعده دوم در دیابت نوع 2: Gentilcore, D., Chaikomin, R., Jones, K. L., Russo, A., Feinle-Bisset, C., Wishart, J. M., Rayner, C. K., & Horowitz, M. (2006). Effects of fat on gastric emptying of and the glycemic, insulin, and incretin responses to a carbohydrate meal in type 2 diabetes. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 91(6), 2062–2067. https://doi.org/10.1210/jc.2005-2644 🔗 Link: [PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16537684/) 4. بهره‌برداری از پدیده وعده دوم در دیابت نوع 2: Jovanovic, A., Gerrard, J., & Taylor, R. (2009). The second-meal phenomenon in type 2 diabetes. Diabetes care, 32(7), 1199–1201. https://doi.org/10.2337/dc08-2196 🔗 Link: [PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19366973/) 5. استفاده از رژیم مایع مبتنی بر پالاتینوز برای کنترل گلیسمیک و اثر وعده دوم: Kozianowski, G. (2006). Effects of a palatinose-based liquid diet (Inslow) on glycemic control and the second-meal effect in healthy men. Metabolism: clinical and experimental, 55(12 Suppl 2), S39–S41. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2006.07.013 🔗 Link: [PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17161233/) #اثروعده‌دوم #کنترل‌قندخون #تغذیه‌سالم #مقاومت‌انسولینی #کبدچرب #SecondMealEffect #BloodSugarControl #HealthyEating #InsulinResistance #NAFLD #NutritionTips #GlucoseManagement #MetabolismHack #CGM #DiabetesCare --- سلب مسئولیت پزشکی: این ویدیو صرفاً جنبه آموزشی و اطلاع‌رسانی دارد و جایگزین مشاوره، تشخیص یا درمان پزشکی حرفه‌ای نیست. قبل از اعمال هرگونه تغییر در رژیم، ورزش یا مصرف مکمل‌ها، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. اطلاعات ارائه‌شده بر اساس تحقیقات علمی است، اما مسئولیت استفاده از آن بر عهده خود شماست. --- 🔔 حمایت از کانال اگر این ویدیو برایتان مفید بود، لطفاً: 1. ویدیو را *لایک* کنید 👍 (به دیده شدن ما کمک می‌کند) 2. کانال را *سابسکرایب* کنید تا ویدیوهای علمی بعدی را از دست ندهید. 3. نظرتان را بنویسید: *در اينجا* 👇