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Mein Lieblings Recovery Shake - nach dem Training

Wie komme ich nach einer harten Tour wieder zu Kräften? Hierfür gibt es viele Mittel und Wege, aber einen - der besonders gut schmeckt - zeige ich euch heute in meinem Video: das Rezept zu meinem Lieblings Recovery Shake :-) Der ist nicht nur richtig gesund, sondern dazu auch noch richtig lecker. Alles was ihr dafür braucht ist ein Mixer, eine Banane, 1 Liter Hafermilch, eine kleine Schüssel Blaubeeren, ein paar Walnusskerne und - ganz wichtig - Erdnussbutter. Die Erdnussbutter sollte wirklich nur aus Erdnüssen und evtl. ein bisschen Salz bestehen. Auf gar keinen Fall sollte Palmöl enthalten sein; das ist Gift für die Umwelt und euren Körper. Ja … warum denn eigentlich „Recovery“? Zum einen verbrennt ihr durch Sport jede Menge Kalorien, was ja gewollt ist und für einen gesunden Stoffwechsel spricht. Aber damit euer Körper auch nach einer heftigen körperlichen Belastung genügend Energie für den „Normalbetrieb“ und die nächste Belastung hat, müssen die Energiespeicher natürlich möglichst schnell wieder aufgefüllt werden. Zum anderen wird während des Sports das Muskelgewebe beschädigt. Unmittelbar nach der Belastung startet der Körper die körpereigenen Reparaturprozesse. Er will die Beschädigungen beseitigen und sich gleichzeitig noch besser für kommende Belastungen rüsten (= „Superkompensation“) Hierfür braucht er natürlich „Baustoff“. Außerdem können ungewollt immer mal wieder Entzündungsprozesse getriggert werden – diese wollt ihr natürlich auch möglichst schnell eindämmen. Hier auch noch eine Liste zu den gezeigten Produkten: Mixer: https://amzn.to/477lVfz Die obenstehenden Links sind Amazon Affiliate Links; wenn ihr hierüber etwas kauft, werde ich bei qualifizierten Käufen prozentual mit beteiligt. Aber wichtig: der Preis ändert sich für euch natürlich nicht! Viel Spaß beim Zuschauen, gutes Gelingen in der Küche und ich hoffe, euch schmeckt’s genauso wie mir! Euer Philip P.S. Schaut gerne auch in meine anderen Videos rein – hier findest sich bestimmt noch das ein oder andere Nützliche. Und wenn es euch gefällt, würde ich mich natürlich freuen, wenn ich euch als Abonnent/in gewinnen könnte. P.P.S. Instagram Account: www.instagram.com/philipdiymountainbikewerkstatt