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\🔥 手首&前腕を鍛えて、強い腕を手に入れよう!/ 前腕を鍛える筋トレはあまり見かけませんが、実は握力アップや腕全体の引き締め、スポーツパフォーマンス向上**にも重要💡 今回は ダンベル・チューブを使った前腕強化トレーニングをご紹介します! 買い物袋ペットボトルを入れても代用可能です!! ✅ こんな方におすすめ! ✔ 前腕を鍛えて腕を太くしたい ✔ 握力を強化したい(スポーツや日常動作にも効果的!) ✔ 手首を強くして怪我を防ぎたい ✔ ダンベルやチューブがなくても代用品でできる筋トレが知りたい 📌 前腕を鍛えるトレーニングメニュー 1. リストカール(手首を曲げて前腕の筋肉を強化) 2. リストプロネーション(ひねりに必要な筋肉も抜け目なく) 3. リストエクステンション(手首を曲げて前腕の筋肉を強化) 👉 ポイント ・ゆっくり動かしてしっかり前腕に効かせよう! ・チューブや買い物袋を使えば、自宅でも手軽にできる! 💪 今すぐ動画を見て、前腕&手首を強化しよう! トレーニングを継続すれば、見た目も機能もレベルアップ✨ 📢 チャンネル登録&高評価よろしくお願いします! 他にも 「簡単で効果的な筋トレ」動画をアップしているので、ぜひチェックしてください! #前腕トレーニング #握力強化 #手首トレーニング #腕を太くする #前腕筋トレ #リストカール #筋トレ初心者 #宅トレ #ダンベル筋トレ #チューブトレーニング #トレーニング#ワークアウト#エクササイズ#フィットネス#筋トレ#ダイエット#ボディメイク#筋トレ初心者#健康#シェイプアップ#体幹トレーニング#プランク#コアトレーニング#コアエクササイズ#体幹強化#腹筋#姿勢改善#初心者向け#初心者トレーニング#簡単トレーニング#ホームトレーニング#自宅トレーニング#ホームワークアウト#ストレッチ#美ボディ#モチベーションアップ#加藤純一#加藤純一最強