Лучшая 30-минутная тренировка для всего тела! скачать в хорошем качестве

Лучшая 30-минутная тренировка для всего тела!

Приготовьтесь к невероятному силовому тренировочному лагерю! Эта тренировка идеально подходит для любого уровня подготовки: начального, среднего и продвинутого! Эта 30-минутная тренировка сделает ваши мышцы сильнее без прыжков и кардио! Берите гантели и вперёд! Не забудьте подписаться на плейлист «ПОВТОРЕНИЯ», чтобы увидеть каждую из 5 тренировок каждую неделю!    • REPS Program   Скачать календарь программы «ПОВТОРЕНИЯ Фазы II» на ноябрь можно здесь: https://shop.royalchange.fit/products... В сегодняшней тренировке мы будем работать 30 секунд и отдыхать 15 секунд, комбинируя два упражнения в стиле тренировочного лагеря! В данном случае тренировочный стиль означает, что мы будем чередовать два упражнения, пока не выполним по 3 раунда каждого. После третьего раунда мы отдохнём одну минуту, прежде чем начать следующий цикл из двух упражнений. Используйте блок для йоги или тренажёр для упражнений с дефицитом нагрузки в последнем подходе выпадов, чтобы увеличить амплитуду движения. Сегодня я использовал гантели весом 7,5-23 кг. Самым лёгким упражнением сегодня было сгибание рук, а самым тяжёлым — приседания с кубком! Упражнения: 1. Приседания «Гоблет» 2. Приседания «Сумо» 3. Сгибания рук «Молот» 4. Сгибание рук одной рукой 5. Становая тяга 6. Сгибание рук одной рукой 7. Разгибания рук на трицепс 8. Супинированные сгибания рук 9. Выпады с дефицитом правой руки 10. Выпады с дефицитом левой руки 0:00 — Вступление 0:15 — Разминка 3:15 — Суперсет приседаний 7:30 — Отдых 8:30 — Сгибания рук и сгибания рук 12:45 — Отдых 13:45 — Становая тяга и сгибания рук 18:00 — Отдых 19:00 — Разгибания рук и сгибания рук на трицепс 23:15 — Отдых 24:15 — Выпады с дефицитом левой руки 28:31 — Заминка и мотивация КОДЫ МАГАЗИНА И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Купить мои наряды: https://liketk.it/4hTwD Закрытое сообщество Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad Добавки Ghost: промокод «SYDNEY» сэкономит вам 20% https://www.ghostlifestyle.com/ Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Отмечайте меня в социальных сетях, чтобы получить шанс попасть в мою историю или на мой канал! Instagram:   / sydneycummings_   Facebook:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Сайт: https://www.royalchange.fit ПРАВОВАЯ ЗАЯВКА: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или состояния здоровья какого-либо лица. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать рекомендациям, содержащимся в материалах, предоставленных Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в любом материале, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings.