Диетический И ВКУСНЫЙ ужин! Дешево и просто! ! Figurbewusst & lecker & gesund! скачать в хорошем качестве

Диетический И ВКУСНЫЙ ужин! Дешево и просто! ! Figurbewusst & lecker & gesund!

Знайоме відчуття, коли хочеться чогось смачного, але корисного і без зайвого клопоту? У мене для вас є чудовий варіант — проста курочка, замаринована в кефірі, з овочами в духовці. Виходить ніжною, соковитою та дуже ароматною. Ідеально для тих, хто слідкує за харчуванням, але не готовий жертвувати смаком. А готується все з доступних продуктів, швидко та без складнощів. Спробуйте! Це саме той рецепт, який виведе вашу курку з овочами на новий рівень. Потіште цим своїх близьких! 😊 Kennst du das auch? Du hast Lust auf was Leckeres, aber es soll gesund und unkompliziert sein? Dann habe ich genau das Richtige für dich — einfaches Hähnchen, mariniert in Kefir, mit Ofengemüse. Es wird so zart, saftig und unglaublich aromatisch. Perfekt für alle, die auf ihre Ernährung achten, aber nicht auf den Geschmack verzichten wollen. Und zubereitet ist es im Handumdrehen aus ganz einfachen Zutaten und ohne großen Aufwand. Probier es aus! Dies ist genau das Rezept, das dein Hähnchen mit Gemüse auf ein neues Level hebt. Verwöhne damit deine Liebsten! 😊 Рецепт на 2 персони: Для курки: 2 курячих гомілки 500 мл кефіру (1.5%) Спеції за смаком Сіль Для овочів: 1 кабачок (середній) 2 картоплини (середні) 1 морква (середня) 1 цибулина 2 зубчики часнику 200-250 гр зеленої квасолі Зелена цибуля, петрушка Приготування: Кусочки курки натерти сіллю та спеціями, покласти в кефір. Маринувати щонайменше 1 годину, ідеально 3-4 години. Порізати овочі шматочками та скласти в форму для запікання. Посолити за смаком. Вилити маринад з кефіру разом з куркою до овочів у форму та добре все перемішати. Накрити форму фольгою та запікати в розігрітій духовці при 200°C приблизно 1,5 години, до м'якості та золотистого кольору. Auf Deutsch: Rezept für 2 Personen: Für das Hähnchen: 2 Hähnchenkeulen 500 ml Kefir (1.5%) Gewürze nach Geschmack Salz Für das Gemüse: 1 Zucchini (mittelgroß) 2 Kartoffeln (mittelgroß) 1 Karotte (mittelgroß) 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 200-250 gr. grüne Bohnen Frühlingszwiebeln, Petersilie Zubereitung: Die Hähnchenteile mit Salz und Gewürzen einreiben und in den Kefir legen. Mindestens 1 Stunde marinieren, ideal sind 3-4 Stunden. Das Gemüse in Stücke schneiden und alles in eine Backform geben. Mit Salz würzen. Den Kefir-Marinade mit den Hähnchenteilen zu dem Gemüse in die Form gießen und alles gut vermengen. Die Form mit Alufolie abdecken und im vorgeheizten Backofen bei 200°C Umluft für ca. 1,5 Stunden backen, bis alles gar und goldbraun ist. На русском: Рецепт на 2 персоны: Для курицы: 1 куриный окорочек (разрезать на 2 части) 500 мл кефира (1.5%) Специи по вкусу Соль Для овощей: 1 кабачок (средний) 2 картофелины (средние) 1 морковь (средняя) 1 луковица 2 зубчика чеснока 200-250 гр стручковой фасоли Зеленый лук, петрушка Приготовление: Куриные кусочки натереть солью и специями, положить в кефир. Мариновать минимум 1 час, идеально 3-4 часа. Нарезать овощи кусочками и сложить в форму для запекания. Посолить по вкусу. Вылить кефирный маринад вместе с курицей к овощам в форму и все хорошо перемешать. Накрыть форму фольгой и запекать в разогретой духовке при 200°C около 1,5 часов, до мягкости и золотистого цвета. #рецепт #rezept #recipe #курица #hähnchen #chicken #духовка #oven #здоровоепитание #healthyfood #пп #easyrecipe #смачно #lecker #yummy #ужин #abendessen #dinner #кефир #kefir #овощи #gemüse #vegetables #диета #einfach #simple #маринад #marinade #украiнськакухня #ukrainianfood #семейныйужин #familienessen #familydinner #вкусно #schmackhaft #tasty #бюджетно #budgetfreundlich #budgetfriendly #быстро #schnell #quick #диетический #diät #lowcalorie #нежность #zart