Освоение курса 26.1 с Джошем Бунстрой — Стратегия, потенциал и то, что действительно важно: Эпизо... скачать в хорошем качестве

Освоение курса 26.1 с Джошем Бунстрой — Стратегия, потенциал и то, что действительно важно: Эпизо...

В этом эпизоде ​​подкаста Masters in Motion Джейсон Грабб и Рик Стивенсон беседуют с двукратным участником CrossFit Games Джошем Бунстрой, чтобы подробно рассказать обо всем, что нужно знать о тренировке CrossFit Open 26.1. Приобрести Thirdzy можно здесь: https://thirdzy.com/discount/jasonzzz... Джош делится своим уникальным путем к Играм, уроками, которые он извлек из соревнований на самом высоком уровне, и тем, как этот опыт формирует его подход к составлению программ и стратегии сегодня. Эта беседа выходит за рамки поверхностных советов — она углубляется в то, что действительно определяет эффективность такой тренировки, как 26.1. От управления частотой сердечных сокращений в условиях усталости до выполнения большого количества повторений бросков мяча в стену и прыжков на тумбу — этот эпизод полон практических советов для спортсменов, стремящихся максимизировать свои результаты на Open. Если вы когда-либо недооценивали, как быстро усталость ног может сорвать ваш план, этот эпизод вас поразит. Они также подробно рассказывают о том, как биомеханика тела, относительная сила и эффективность движений играют гораздо большую роль, чем большинство спортсменов себе представляют, — особенно в тренировках, которые на бумаге кажутся простыми, но требуют постоянной выносливости. Независимо от того, пытаетесь ли вы сделать несколько дополнительных повторений или просто пережить тренировку, имея четкий план, этот эпизод предложит вам более разумный подход к 26.1. 🔑 Ключевые выводы: 26.1 — это не столько о чистой силе, сколько о выносливости и способности поддерживать темп. Усталость ног будет влиять на ваш темп гораздо сильнее, чем вы ожидаете. Контроль частоты сердечных сокращений имеет решающее значение — преждевременный срыв — и всё кончено. Эффективные двигательные схемы могут сэкономить больше времени, чем быстрые переходы. Относительная сила и биомеханика тела играют большую роль, чем большинство спортсменов осознают. Предварительный и целенаправленный срыв часто является более разумной стратегией. Осознанность спортсмена и дисциплина в темпе отличают хорошие выступления от великолепных. Простота в тренировках часто скрывает самые большие трудности. Контроль над собой в состоянии усталости так же важен, как и физические способности. Подготовка к Open должна быть сосредоточена на повторяемости, а не только на интенсивности. 🧠 Разделы: 00:00 – Введение и представление гостя 03:28 – Биография и путь Джоша Бунстры 06:31 – Опыт участия в CrossFit Games 09:23 – Обзор CrossFit Open 26.1 12:01 – Разбор стратегии для 26.1 15:00 – Управление частотой сердечных сокращений и контроль интенсивности 17:44 – Заключительные мысли о выполнении тренировки 20:52 – Философия и стратегия составления программы тренировок 24:53 – Искусство креативного составления программ тренировок 29:26 – Сильные стороны спортсмена и анализ его результатов 32:11 – Высота, рычаг и эффективность движений 36:19 – Подготовка к Открытому чемпионату: настрой и выполнение ----------------- Программы: Изучите тренировки Bolder Athlete → https://www.bolderathlete.com/ Индивидуальные тренировки и 12-недельные программы → https://www.jasongrubb.com/ Подписывайтесь на меня: Instagram →   / jasongrubb_fitness   Рассылка → https://jasongrubb.substack.com/ Все предложения → https://www.jasongrubb.com/best-cross...