УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РОДОВ Гимнастика Кегеля, как выполнять упражнения скачать в хорошем качестве

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РОДОВ Гимнастика Кегеля, как выполнять упражнения

#беременность #роды #времямам УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РОДОВ Гимнастика Кегеля, как выполнять упражнения Мы в Вконтакте https://vk.com/club184336554 Наш магазин одежды https://vk.com/butik_viva Наш аккаунт авитоhttps://www.avito.ru/user/1de3fe4a62a... УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РОДОВ 00:00 Гимнастика Кегеля для беременных • Упражнения для укрепления мышц тазового дна, разработанные гинекологом Арнольдом Кегелем, полезны для беременных и нерожавших женщин. • Они помогают предотвратить недержание мочи, геморрой, воспалительные процессы и улучшить качество сексуальной жизни. 01:54 Преимущества гимнастики Кегеля • Улучшает общее самочувствие, укрепляет мышцы, повышает тонус тазовой мускулатуры, учит правильно управлять мышцами, предотвращает разрывы тканей и ускоряет восстановление после родов. 03:45 Как выполнять упражнения • Начните с сокращения интимных мышц, затем напрягайте и расслабляйте мышцы, имитируя лифт, волны, выпячивание тазового дна и приседания. • Перед началом занятий проконсультируйтесь с гинекологом. • Умеренные тренировки помогут научиться управлять мышцами во время родов и ускорить восстановление после них.