Cómo reemplazar los pensamientos que te hacen daño | Estanislao Bachrach | Darse Cuenta #1 скачать в хорошем качестве

Cómo reemplazar los pensamientos que te hacen daño | Estanislao Bachrach | Darse Cuenta #1

En este primer episodio, conversamos con el biólogo Estanislao Bachrach (autor del libro Sensorialmente) sobre una de las herramientas más poderosas para nuestro bienestar: la capacidad de identificar y transformar los pensamientos que limitan nuestra vida. ¿Sabías que el 80% de lo que pensamos no es verdad, sino que suele ser exagerado o catastrófico?. Estanislao nos explica por qué nuestro cerebro no evolucionó para hacernos felices, sino para sobrevivir, manteniéndonos en estados de alerta y rutinas de ahorro de energía que hoy pueden resultarnos perjudiciales. En esta charla, exploramos técnicas prácticas para "cultivar la conciencia" a través del mindfulness, entendiendo que meditar no es poner la mente en blanco, sino darse cuenta de cuándo nos distraemos para volver al presente. Lo que aprenderás en este episodio: • La técnica del reemplazo: Cómo sustituir pensamientos dañinos por pensamientos positivos, racionales o directivos que cambien tu intensidad emocional. • Biología de la supervivencia: Por qué tendemos al pesimismo y cómo la rutina es un mecanismo de ahorro de energía. • Dopamina vs. Serotonina: La diferencia entre el placer instantáneo (adicción) y la felicidad real basada en el dar y compartir. • El poder del cuerpo: Cómo tu postura y movimiento físico sostienen o modifican tus emociones. • Mitos del cerebro: ¿Usamos solo una parte del cerebro? ¿Podemos crear neuronas a los 80 años?.