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Quanta proteína você precisa por dia? A maioria das pessoas erra

Quanto de proteína precisamos consumir por dia? Existe mesmo um número ideal ou isso depende da pessoa? Neste vídeo eu explico, de forma simples e baseada em evidência científica, quanto de proteína realmente faz sentido consumir dependendo do seu objetivo. Você vai entender: • qual é a recomendação mínima de proteína • quanto quem treina realmente precisa • por que não existe um número único para todo mundo • os erros mais comuns que as pessoas cometem ao calcular proteína • se é necessário consumir proteína em todas as refeições A proteína é um dos nutrientes mais importantes para quem busca melhorar a composição corporal, ganhar massa muscular ou preservar massa magra durante o emagrecimento. Mas muita informação circula de forma exagerada ou fora de contexto. A ideia deste vídeo é trazer uma explicação clara, baseada na ciência, sem promessas milagrosas.