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許多健身的人都會說動物性蛋白比較好，真的是這樣嗎？

許多健身的人都會說動物性蛋白比較好，真的是這樣嗎？ 這篇告訴你，一定要先收藏起來 平常習慣攝取動物性蛋白質 v.s. 植物性蛋白質 有差嗎？ 吃一顆雞蛋、喝一杯豆漿、吃一塊肉，他們之間的蛋白質品質有差嗎？每種食物的胺基酸組成比例確實不盡相同，然而，“豆 魚 蛋 肉 奶”都是優質的蛋白質來源！我們更在意的是“每天總蛋白質攝取量”是否足夠，如同均衡飲食中建議的“豆魚蛋肉類”，也是以植物性蛋白的“黃豆/黃豆製品”為第一位優選，代表最推薦優先吃的其實是黃豆/毛豆/豆製品，再來才是魚肉、雞蛋、最後是肉類。 更重要的是，植物性蛋白擁有豐富的膳食纖維，以及更低的脂肪及膽固醇！吃了也比較不容易胖 每天嘗試將部分的動物性蛋白以植物蛋白做替換，更可以降低飽和脂肪酸的攝取，讓心血管疾病風險降低喔！ 下一篇告訴你蛋白質攝取不足的七個跡象！ 喜歡這隻影片收藏起來，按讚，追蹤，分享給好朋友 瘋老闆的益生菌，解決你的生活大小事 歡迎下方留言告訴EinFIt 我們來幫你找答案 到官網可以看更多的營養知識 #EinFit短影音 #蛋白質 #乳清蛋白 #大豆蛋白 #純素米豆蛋白粉 #植物蛋白 #營養知識 #皮膚管理 #增肌 #減脂 #熱量計算 #體重控制 #飲食控制 #均衡飲食 #shots