Muốn Chạy Xa Hơn, Bền Hơn? 3 Mẹo Đơn Giản Ai Cũng Làm Được! | Đỗ Trọng Linh скачать в хорошем качестве

Muốn Chạy Xa Hơn, Bền Hơn? 3 Mẹo Đơn Giản Ai Cũng Làm Được! | Đỗ Trọng Linh

Học Chạy bộ Miễn phí: https://linh.academy/qua-tang/chay-bo... Tìm hiểu Gối Khoẻ Từ Gốc: https://goikhoe.linh.academy/trang-ch... Bạn Muốn tiến bộ nhanh hơn và chạy đúng ngay từ những bước đầu? ➡️ Tìm hiểu coaching trực tiếp 1:1 cùng tôi tại: https://zalo.me/3330784188044855408 --- Nếu bạn mới biết đến kênh của tôi, tên tôi là Đỗ Trọng Linh. Tôi là Coach Chạy bộ được chứng nhận bởi VDOT O2 - phương pháp của Jack Daniels, HLV chạy bộ vĩ đại nhất thế giới. Vì đây là YouTube, nơi ai cũng có thể nói bất cứ điều gì, nên phía dưới tôi sẽ để một vài thông tin bạn có thể tự tìm để kiểm chứng. Hành trình đưa tôi đến ngày hôm nay… --- Hành trình của tôi: 2006: Tốt nghiệp ĐH Bách Khoa Hà Nội, Khoa Điện Từ Viễn Thông. 2011: Lao động Sáng tạo Toàn quân Giai đoạn 2006-2011 2017: Kỹ sư, sức khỏe yếu, chạy bộ để cải thiện sức khoẻ. Không chạy nổi 500m, chạy 2 tháng thì chấn thương đầu gối, bác sĩ bảo nghỉ chạy. 2018: Bắt đầu học chạy bộ khoa học, với mục tiêu khoẻ và không chấn thương. 2019: Hoàn thành Marathon đầu tiên 2020: Hoàn thành ultra trail đầu tiên 70km 2021: Sáng lập ra Happyrun, TOP 3 website về chạy bộ tại Việt Nam. 2022: Bắt đầu chia sẻ về chạy bộ trên kênh Youtube Đỗ Trọng Linh 2023: Hoàn thành ultra trail 100km tại VMM 2024: Hoàn thành ultra trail 160km tại VMM 2024: Nhận chứng nhận VDOT O2 Coach và bắt đầu huấn luyện 100+ học viên, tỷ lệ hoàn thành mục tiêu 87%. 2025: Mở rộng PBRUN PRO với hệ thống video, giáo án cá nhân hóa, coaching 1:1 Tôi tin rằng mọi người đều có thể chạy bộ, miễn là họ chạy đúng cách. Phương pháp của tôi dựa trên khoa học, được chứng minh qua 8 năm thực hành cá nhân và 2 năm huấn luyện 150+ học viên. --- Nếu thấy hữu ích, Like 👍 Subscribe 🔔 và chia sẻ cho đồng Run của bạn nhé!    / @dotronglinh   --- 📱 KẾT NỐI VỚI LINH: • Website: https://linh.academy • Facebook:   / dotronglinh   • Fanpage PBRUN:   / linhmarathon.academy   • Email: dotronglinh@happyrun.vn ---- Nội dung Video 00:00 Chạy xa hơn, bền hơn và hành trình của Linh 00:45 Sức bền: Yếu tố quan trọng nhất để chạy xa hơn 01:18 Mẹo 1: Chạy chậm, nhẹ nhàng (Easy Run) 01:38 Cách nhận biết bạn đang chạy đủ chậm (3 chữ C: Comfortable, Control, Conversation) 02:10 Lợi ích của chạy chậm: Tim mạch, hô hấp, ty thể, chuyển hóa chất béo (tránh "đụng tường") 03:49 Mẹo 2: Bài chạy dài mỗi tuần (Long Run) 03:55 Lợi ích của chạy dài: Phát triển cơ bắp hiếu khí, tiết kiệm năng lượng, sức mạnh tinh thần 05:12 Cách áp dụng bài chạy dài 06:22 Mẹo 3: Bài chạy ngưỡng (Tempo/Threshold Run) 06:49 Giải thích ngưỡng Lactate Threshold & tầm quan trọng 07:43 Cách ứng dụng bài chạy ngưỡng: Cường độ, cách thực hiện (liên tục 20 phút hoặc ngắt quãng) 09:21 Bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương để duy trì tính nhất quán 09:34 Các yếu tố phòng tránh chấn thương 10:43 Lời kết: 4 nguyên tắc vàng để chạy bền --- ✅ Lựa chọn những sản phẩm Chạy bộ phù hợp nhất: Giày Chạy bộ: https://happyrun.vn/collections/giay-... Áo Chạy bộ: https://happyrun.vn/collections/ao-ch... Quần Chạy bộ: https://happyrun.vn/collections/quan-... Đồng hồ Chạy bộ: https://happyrun.vn/collections/dong-... Phụ kiện Chạy bộ: https://happyrun.vn/collections/phu-k... Trang phục Chạy trail: https://happyrun.vn/collections/trang... ✅ Đến Happyrun - Giày Chạy bộ và Phụ kiện Chính hãng Địa chỉ: 110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội https://goo.gl/maps/ZR5JGL7x3rcSsGzg6 ✅ Kết nối và liên hệ: Fanpage: https://fb.com/happyrunstore Zalo: https://zalo.me/3689163349285862487 Website: https://happyrun.vn #chayben #chayxahon #tang_suc_ben #easyrun #longrun #temporun #thresholdrun #kythuatchaybo #dotronglinh #pbrun #linhmarathonacademy #phongtranhchanthuong #chayben #chaynhanhkhongmet