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매일10분! 물리치료사가 추천하는 골반후방경사 교정 루틴|처진엉덩이, 일자허리, 허리디스크, 허리통증

안녕하세요. 8년차 물리치료사 웅이 입니다. 오늘은 허리통증을 해결하기 위한 필수적인 골반후방경사 교정루틴 영상을 준비 해봤습니다^^ 골반후방경사가 되어버리면, 허벅지 뒤쪽(햄스트링)과 엉덩이 근육, 복부는 긴장이 높아짐과 동시에 짧아지게 되고 늘어난 고관절 굴곡근으로 인해 다리를 앞쪽으로 들어 올리는 움직임이 어려워지게 됩니다 이로인해, 아래쪽 허리 통증이 생기게 되고 엉덩이가 앞으로 빠지는 처진 엉덩이처럼 체형 변화가 나타나게 됩니다 우리는 이런 문제를 해결하기 위해 총 4가지의 근육을 스트레칭&운동을 함께 해보겠습니다 앞으로 매주 화요일 8시에 업로드 예정이며, 임상에서 효과를 많이 본 스트레칭&운동의 노하우를 여러분께 공유 할게요^^ [동작순서] 1. 햄스트링 스트레칭 2. 엉덩이 스트레칭 3. 복부 스트레칭 4. 고관절 굴곡근 강화 운동 #골반교정운동 #골반교정스트레칭 #허리통증운동 Track : Ready To Nap Music by 브금대통령 Music provided by 브금대통령 Watch :    • [브금대통령] (장난/엉뚱/Comic) Ready To Nap [무...