アンガーマネジメントを精神科医が解説します。 скачать в хорошем качестве

アンガーマネジメントを精神科医が解説します。

【この動画の概要】 今日は、アンガーマネジメントについて、考えていこうと思います。よろしくお願いします。 〇怒りのコントロールの重要性 ・誰もが怒りを感じることがあり、時には他者に当たることもあります。 ・大人同士では相手の反応を恐れて怒りを抑えることが多いですが、親子関係では子どもが反撃しないため怒りが制御しづらいです。 ・特に親が子どもに怒る際は、アンガーマネジメントが重要です。 〇親子関係における怒りの問題 ・親が怒った後に「ごめんね」と謝るケースは多いですが、子どもにはその怒りの記憶が残ります。 ・怒りをコントロールできない親子関係では、子どもが心理的に苦しむことが外来の診察でも見られます。 ・親は怒りを適切にコントロールする方法を学ぶ必要があります。 〇怒りのピークを乗り越える方法 ・怒りは5～10分でピークを迎え、その後急速に冷める特性があります。 ・怒りのピーク時には、その場から離れることが最も効果的です。 ・怒りを感じた際、感情を文字や言葉にして吐き出すのも有効です。 〇事前の準備と整理の重要性 ・怒りを感じるポイントは2～3パターンに限られることが多く、それを整理しておくと良いです。 ・カウンセラーと寸劇を行い、怒りを客観的に捉える練習をすることも役立ちます。 ・自分が何に怒りを感じるのかを把握することで、感情の制御が容易になります。 〇アンガーマネジメントの実践 ・怒りの対象から離れることと、事前の準備の2つが特におすすめです。 ・アンガーマネジメントを実践することで、怒られた相手が受ける心理的影響を軽減できます。 ・怒りの頻度を減らし、相手の人格形成に悪影響を与えないためにも重要です。 〇怒りの影響と対応策 ・怒られた記憶が強く残ると、相手は防衛反応として外界の刺激をシャットアウトすることがあります。 ・五感をシャットアウトしたり嫌な記憶を封印する技術は必要な場合もありますが、日常的になると人格に影響を与える可能性があります。 ・怒りの立場にある人は、適切なアンガーマネジメントを心がけ、相手に悪影響を及ぼさないよう努力すべきです。 【精神科医のお悩み相談クリニックとは？】 胡散臭くない、営利目的でない、本当に実際の診療を通して得た学びを皆さんと共有したくて始めている動画です。日々の生活で少しでもお役に立てるとうれしいです。 【おすすめの動画】 ★デパス、ワイパックス、ソラナックス、代表的な抗不安薬を網羅的に解説した動画です。    • 【デパス】 ソラナックス、デパス、ワイパックスについて徹底解説します。| ...   ★デパス、エチゾラムの功罪についてまとめました。たびたび悪い意味で話題なるお薬ですが、もちろんいいところもあります。できるだけ中立的にまとめた動画です。    • 【デパス】 デパスの功罪 | 精神科医のお悩み相談室 | 精神科医のお悩み...   ★デパス、エチゾラムは悪なのか？いえ、悪ではありません。という内容です。デパス、エチゾラムは私のライフワークの1つともいえるテーマです。中立的にかつ分かりやすい例えをもちいて解説しました。    • 【デパス】 デパスは悪なのか？天使なのか？ | 精神科医のお悩み相談室 |...   ★依存症回復の教科書、12ステップとは？私のワイフワークのひとつ、依存症の回復の教科書と呼ばれているビックブックの12ステップについて解説しました。ちょっと渋い内容ですが、大切なお話だと思っております。    • 【依存症】 依存症の教科書！ビックブックの12ステップとは？| 精神科医の...   お仕事のご依頼や、お問い合わせはメールでお気軽にご連絡ください。 [email protected] 【一読していただきたい注意】 動画の内容は精神科医である私の診療を通してえた感想です。あくまで私の感想ですので、参考にするかどうかは視聴者のみなさまで判断していただければと思います。個別の診断や治療に関するアドバイスは責任を持ったものは残念ながらできませんので、一般論としての私の意見しかできないことをわかっていただけるとありがたいです。この動画を通じて起こりえる損害に対しては対応したいですが、一般論と私の感想によるものですので、限界があることをご理解ください。 #精神科医のお悩み相談クリニック #精神科医 #統合失調症 #うつ病 #パニック障害 #不眠症