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#018

“ドキドキする運動習慣”を日本に広めることをミッションとする株式会社リィ代表の廣瀬あゆみと、元サッカー選手の佐藤和馬がお届けするポッドキャスト番組『運動が10割』。 ビジネスパーソンが日常で取り入れられる運動習慣から、子どもの成長、障害のある方の支援まで、あらゆる人にとっての「運動の価値」を分かりやすく解説します。 第18回は、「睡眠は才能じゃない〜運動する人ほど、なぜよく眠れるのか〜」をお届けします。睡眠効率を最大化するKPIの設定 重要なのはベッドにいる時間ではなく、睡眠の割合。睡眠スコアを可視化し、いかに「入眠までのラグ」を減らすかにフォーカスします。 ・日中の「運動」と「日光」が夜の眠りを作る  ・「体温管理」と「放熱」のテクニック  ・入眠プロ推奨「4-7-8呼吸法」の実践  ・睡眠負債の正しい返し方  「夜中に集中しすぎてつい夜更かししてしまう」「布団に入っても考え事が止まらない」-そんな悩みを持つ方へ、運動の力で睡眠の質をハックする解決策をお届けします。 =====パーソナリティ===== 【廣瀬 あゆみ】 株式会社リィ CEO/CBO 1989年生まれ。大阪府富田林市出身。武庫川女子大学健康スポーツ科学部卒業後、ソフトバンク株式会社を経て、2018年に株式会社リィを創業。現在5ブランド日本直営33スタジオ、インドネシア1スタジオを展開、「運動でドキドキする世界」を創造中。 これまでに「第24回 Japan Venture Awards」にて地域貢献特別賞を受賞し、ヘルスケア業界だけでなく革新的かつ潜在成長力の高い事業や、社会的課題の解決に資する事業を行う、志の高いベンチャー企業の経営者として高く評価されている。 X:⁠ ⁠⁠⁠⁠https://x.com/ayumi_lii ⁠⁠⁠⁠⁠ 【佐藤 和馬】 1989年12月27日生まれ、大阪府出身の元プロサッカー選手（ミッドフィールダー）。JFLの奈良クラブや鈴鹿ポイントゲッターズなど、国内で活躍後、オーストラリアのMalvern City FCやヌナワディング・シティFCへ移籍し、国内外でプロとしてのキャリアを追求した。粘り強いメンタルと高いポジショニングセンスを武器に、長年にわたりピッチを支えた。サッカーを通して培った「がむしゃらさ」と「仕事は楽しく」をモットーに、引退後はその明るい人柄を生かし、家族とともにバイリンガル家族のインスタグラマー（@kazumaica）として活躍の場を広げている。 X:⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/kazumaica116⁠⁠⁠⁠⁠ ▼SNSでの投稿をお待ちしています！ 「#運動が10割」で投稿いただけると嬉しいです。