10 продуктов для естественного уменьшения симптомов менопаузы скачать в хорошем качестве

10 продуктов для естественного уменьшения симптомов менопаузы

#менопауза #здоровьеменопаузы #пременопауза Приливы, беспокойные ночи, перепады настроения или упорный вес на животе сводят вас с ума? Вы не одиноки — но правильное питание может иметь решающее значение. В этом видео диетолог Соня Холлис (магистр наук по персонализированному питанию) делится 10 научно обоснованными продуктами, которые помогут естественным образом уменьшить симптомы менопаузы — от приливов и тревожности до улучшения сна, энергии и обмена веществ. Эти простые продукты, которые можно употреблять каждый день, помогут вам почувствовать себя более уравновешенной, энергичной и снова взять ситуацию под контроль. 💡 Что вы узнаете • 10 лучших продуктов для облегчения симптомов менопаузы — подтверждённые исследованиями • Какие продукты помогают справиться с приливами, улучшить настроение, сон и обмен веществ • Что следует ограничить при обострении симптомов • Простые привычки образа жизни для поддержания гормонального баланса 🎥 Смотрите далее (рекомендуемые видео) 👉 Омега-3 для женщин старше 40 лет – Вся правда об омега-3, настроении и здоровье сердца -    • Think All Omega 3s Are the Same? Here's th...   👉 Не худеете? Этот ОДИН питательный элемент может быть причиной – Как белок влияет на метаболизм после 40 лет    • You’re Not Losing Weight? This ONE Nutrien...   👉 7 лучших добавок для женщин в перименопаузе и постменопаузе – Научно обоснованные питательные вещества для гормонального баланса    • 7 Best Supplements for Women in Perimenopa...   👉 Что есть при жире на животе в период менопаузы – остановить набор веса в среднем возрасте естественным путем    • What to Eat for Menopause Belly Fat – Stop...   🧭 Узнать больше 🌸 Курс «Питание при менопаузе» – Практические, научно обоснованные уроки по контролю веса, настроения и энергии с помощью диеты и образа жизни. 👉 Присоединяйтесь здесь: https://personalised-nutritional-ther... 🥗 Наборы рецептов и план питания для менопаузы — Посмотреть все рецепты: https://personalised-nutritional-ther... 💊 Добавки Sontania™ — Посмотреть ассортимент: https://sontaniasupplements.com/ 📘 Набор инструментов для питания и здоровья — Пожизненный доступ к курсам, раздаточным материалам и наборам рецептов. 👉 Подробнее 00:00 Введение 01:59 Соевые бобы, тофу и темпе 03:50 Листовая зелень: шпинат, капуста кейл и брокколи 05:10 Ягоды — особенно черника и гранат 06:36 Полезные жиры — авокадо, оливковое масло и орехи 08:00 Рыба, богатая омега-3: лосось, сардины и скумбрия 09:01 Цельнозерновые и продукты, богатые клетчаткой 10:40 Белок — в каждом приеме пищи, каждый день 11:58 Семена — лен, чиа и тыква 13:15 Травяные чаи и функциональные напитки 14:25 Ферментированные и полезные для кишечника продукты 15:51 Продукты и привычки, которые следует ограничить