【1週間の晩ごはん】まとめ買いで献立革命！毎日の悩みを解決する夕飯メニュー / 時短レシピ集🥘🍽️ скачать в хорошем качестве

【1週間の晩ごはん】まとめ買いで献立革命！毎日の悩みを解決する夕飯メニュー / 時短レシピ集🥘🍽️

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫ 今週のテーマは『冬のあったか晩ごはん』 1品でもお役に立てると嬉しいです😊 🍳今週のメニューリスト 0:00 月曜日『牡蠣のお好み焼き』の献立 3:56 火曜日『鶏もものシチュー』の献立 9:43 水曜日『簡単リメイクドリア』の献立 12:55 木曜日『ウインナーパスタ』の献立 17:18 金曜日『鶏もものみぞれ煮』の献立 ※買い物リストは一番下に記載しています👇 ▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳 https://room.rakuten.co.jp/room_57c32... 🍳今週の献立レシピリスト 【月曜日】 0:06 『煮込み5分豚汁』 1:25『牡蠣のお好み焼き』 3:35 『シンプル冷奴』 【火曜日】 4:02 『白菜のマリネ』 4:59 『ほうれん草のソテー』 6:31 『鶏もものシチュー』 【水曜日】 9:49 『ブロッコリーサラダ』 11:08 『キャベツのスープ』 12:03 『簡単リメイクドリア』 【木曜日】 13:01 『白菜のスープ』 13:53 『キャベツのサラダ』 15:37 『ウインナーパスタ』 【金曜日】 17:24 『豚ばらの煮込み』 19:42 『かぶのお吸い物』 20:30 『鶏もものみぞれ煮』 🍆 食材と調味料🥦 (月)メイン 牡蠣のお好み焼き ⏰調理時間:25分 📝食材/2人分 牡蠣 1パック(90g) キャベツ 1/8玉(270g) たまご 2こ 🥣調味料/2人分 水 500ml 塩 大さじ1 薄力粉 100g 顆粒だし 大さじ1/2 水 150ml おこのみソース 全体に マヨネーズ 全体に 青のり 小さじ1 かつおぶし 2つまみ (月)副菜1 シンプル冷奴 ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 絹豆腐 1/2丁(200g) ねぎ 2つまみ(4g) 🥣調味料/2人分 しょうが 小さじ1 しょうゆ 小さじ2 (月)副菜2 煮込み5分豚汁 ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 だいこん 2cm(90g) にんじん 1/3本(20g) こんにゃく 1/3パック(80g) 豚ばら (80g) ねぎ 2つまみ(4g) 🥣調味料/2人分 ごま油 大さじ1 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 しょうが 小さじ1 にんにく 小さじ1 みそ 大さじ2 (火)メイン 鶏もものシチュー ⏰調理時間:40分 📝食材/2人分 かぶ 1こ(350g) 玉ねぎ 1/2こ(130g) にんじん 1本(130g) じゃがいも 1こ(130g) しめじ 1/2パック(100g) ブロッコリー 3こ(60g) 鶏もも 1枚(230g) 🥣調味料/2人分 バター 40g 薄力粉 大さじ5 牛乳 400ml 水 200ml コンソメ 大さじ1 こしょう 3ふり (火)副菜1 ほうれん草のソテー ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 ほうれん草 5株(100g) ウインナー 2本(30g) たまご 1こ 🥣調味料/2人分 バター 10g 塩こしょう 2ふり (火)副菜2 白菜のマリネ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 白菜 1/8玉(200g) にんじん 1/3本(40g) 🥣調味料/2人分 レモン 小さじ1 オリーブオイル 小さじ1 塩 1ふり こしょう 1ふり しょうゆ 小さじ1/4 (水)メイン 簡単リメイクドリア ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 ごはん 1合 鶏もものシチュー 1/3 チーズ 2 つかみ(70g) 🥣調味料/2人分 バター 10g ケチャップ 大さじ3 パセリ 2つまみ (水)副菜1 ブロッコリーサラダ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 ブロッコリー 12こ(120g) たまご 2こ 🥣調味料/2人分 マヨネーズ 大さじ2 ポッカレモン 小さじ1/4 にんにく 小さじ1/4 牛乳 小さじ2 こしょう 2ふり (水)副菜2 キャベツのスープ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 キャベツ 1/8玉(120g) ウインナー 3本(40g) 🥣調味料/2人分 水 400ml コンソメ 小さじ2 こしょう 2ふり (木)メイン ウインナーパスタ ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 ほうれん草 4株(110g) ウインナー 5本(90g) パスタ (200g) 🥣調味料/2人分 バター 20g しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 こしょう 5ふり (木)副菜1 キャベツのサラダ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 にんじん 1/3本(30g) キャベツ 1/8玉(120g) たまご 1こ 🥣調味料/2人分 牛乳 大さじ1 マヨネーズ 大さじ3 塩こしょう 2ふり (木)副菜2 白菜のスープ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 白菜 1/8(200g) しめじ 1/4パック(50g) 🥣調味料/2人分 水 400ml コンソメ 小さじ2 こしょう 2ふり (金)メイン 鶏もものみぞれ煮 ⏰調理時間:25分 📝食材/2人分 だいこん 13cm(290g) 鶏もも 2枚(500g) ねぎ 4つまみ(8g) 🥣調味料/2人分 水 50ml しょうが 大さじ1/2 めんつゆ(4倍) 大さじ2 塩こしょう 全体に 片栗粉 大さじ1.5 (金)副菜1 豚ばらの煮込み ⏰調理時間:45分 📝食材/2人分 だいこん 15cm(540g) にんじん 1本(160g) こんにゃく 2/3パック(160g) しめじ 1/4パック(50g) 豚ばら (200g) ねぎ 2つまみ(4g) 🥣調味料/2人分 ごま油 大さじ1 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 しょうが 小さじ1 にんにく 小さじ1 砂糖 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ2 しょうゆ 大さじ1 みそ 大さじ2 (金)副菜2 かぶのお吸い物 ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 かぶ 1/4こ(80g) かぶの葉 1本(40g) 🥣調味料/2人分 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… ⚪︎牡蠣・・・・・・・1パック(90g) 538円 ⚪︎鶏もも・・・・・・3枚(730g) 1317円 　豚ばら・・・・・・(280g) 915円 　 ⚪︎かぶ・・・・・・・1.5こ(430g) 536円 ⚪︎かぶの葉・・・・・1本(40g) ⚪︎キャベツ・・・・・1/2玉(510g) 216円 ⚪︎しめじ・・・・・・1パック(200g) 150円 ⚪︎じゃがいも・・・・1こ(130g) 214円 ⚪︎だいこん・・・・・30cm(920g) 322円 ⚪︎玉ねぎ・・・・・・3/4こ(260g) 108円 ⚪︎にんじん・・・・・2.5本(380g) 268円 ⚪︎ねぎ・・・・・・・10つまみ(20g) 171円 　白菜・・・・・・・1/4玉(400g) 193円 ⚪︎ブロッコリー・・・15こ(180g) 322円 ⚪︎ほうれん草・・・・9株(210g) 171円 　 ⚪︎ウインナー・・・・10本(160g) 322円 ⚪︎牛乳・・・・・・・450ml 279円 　絹豆腐・・・・・・2丁(300g) 106円 ⚪︎ごはん・・・・・・1合 　こんにゃく・・・・1パック(240g) 106円 ⚪︎たまご・・・・・・6こ 290円 ⚪︎チーズ・・・・・・2つかみ(70g) 416円 ⚪︎パスタ・・・・・・(200g) 　 ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️ 💰購入金額合計 6,960円 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 青のり 小さじ1 おこのみソース 全体に オリーブオイル 小さじ1 片栗粉 大さじ1.5 かつおぶし 2つまみ 顆粒だし 大さじ2 牛乳 450ml ケチャップ 大さじ3 こしょう 15ふり ごま油 大さじ2 コンソメ 大さじ2.5 酒 大さじ2 砂糖 大さじ1 塩 大さじ2 塩こしょう 6ふり しょうが 大さじ2 しょうゆ 大さじ4 にんにく 小さじ2.5 薄力粉 200g バター 80g パセリ 2つまみ ポッカレモン 小さじ1/4 マヨネーズ 大さじ7 みそ 大さじ4 みりん 大さじ3 めんつゆ(4倍) 大さじ2 レモン 小さじ1 ………………………………………………………………………………… 🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水) ………………………………………………………………………………… ⚪︎牡蠣 1パック(90g) ⚪︎鶏もも 1枚(230g) 　豚ばら (80g) ⚪︎かぶ 1こ(350g) ⚪︎キャベツ 1/4玉(390g) ⚪︎しめじ 1/2パック(100g) ⚪︎じゃがいも 1こ(130g) 　だいこん 2cm(90g) ⚪︎玉ねぎ 1/2こ(130g) ⚪︎にんじん 1.83本(190g) 　ねぎ 4つまみ(8g) 　白菜 1/8玉(200g) ⚪︎ブロッコリー 15こ(180g) 　ほうれん草 5株(100g) 　ウインナー 5本(70g) 　絹豆腐 2丁(300g) ⚪︎ごはん 1合 　こんにゃく 1/3パック(80g) ⚪︎たまご 5こ ⚪︎チーズ 2つかみ(70g) ⚪︎牛乳 400ml ………………………………………………………………………………… 🛒2日間のお買い物リスト(木・金) ………………………………………………………………………………… ⚪︎鶏もも 2枚(500g) 　豚ばら (200g) 　かぶ 1/4こ(80g) 　かぶの葉 1本(40g) 　キャベツ 1/8玉(120g) 　しめじ 1/2パック(100g) ⚪︎だいこん 28cm(830g) 　にんじん 1.33本(190g) ⚪︎ねぎ 6つまみ(12g) 　白菜 1/8(200g) ⚪︎ほうれん草 4株(110g) ⚪︎ウインナー 5本(90g) 　こんにゃく 2/3パック(160g) 　たまご 1こ ⚪︎パスタ (200g) 　牛乳 50ml ………………………………………………………………………………… #概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日