每三位長輩就有一位血糖異常！夜市裏藏著三顆糖炸彈 臺大營養科實測的吃法竟然這麽簡單！ скачать в хорошем качестве

每三位長輩就有一位血糖異常！夜市裏藏著三顆糖炸彈 臺大營養科實測的吃法竟然這麽簡單！

你知道嗎？一份夜市蚵仔煎的升糖效果，相當於直接吃下八顆方糖！臺灣每三位六十五歲以上長輩，就有一位血糖異常，而問題往往不是出在甜食，而是那些吃起來根本不甜的傳統小吃。 本集由樂齡好時光頻道主講張醫師，帶你拆解夜市裡最常被忽略的三大隱形糖炸彈——勾芡類食物、精製碳水組合拳、隱藏調味糖。更重要的是，影片後半段分享一套參考臺大醫院營養科研究的「夜市解毒三步法」，不用戒美食、不花一分錢，就能有效降低餐後血糖波動。 如果你或你的家人有血糖方面的困擾，這支影片一定要看到最後。 ═══════════════════════════════════ ⏱️ 章節時間軸 ═══════════════════════════════════ 00:00 一碗蚵仔煎竟等於八顆方糖？ 01:32 臺灣血糖危機有多嚴重？數據讓你嚇一跳 03:15 真實案例：陳伯伯的夜市陷阱 04:48 第一大糖炸彈：勾芡類食物的驚人真相 06:35 第二大糖炸彈：澱粉配澱粉的碳水組合拳 08:10 第三大糖炸彈：藏在鹹食裡的隱藏調味糖 09:55 解毒第一步：出門前「先墊底」的三種選擇 11:40 解毒第二步：夜市裡的「一配一原則」 13:20 解毒第三步：吃完散步十五分鐘的科學原理 14:50 實測小技巧：用血糖機自我驗證 15:30 黃媽媽的故事：糖化血色素三個月降零點七 17:45 三個核心觀念總結 19:00 下集預告：養生反而吃出脂肪肝？ ═══════════════════════════════════ 📚 本集參考資料與權威來源 ═══════════════════════════════════ 1. 國際糖尿病聯盟（IDF）2023年全球糖尿病地圖 https://diabetesatlas.org 2. 衛生福利部國民健康署「2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查」 https://www.hpa.gov.tw 3. Shukla AP et al.（2015）"Food Order Has a Significant Impact on Postmeal Glucose and Insulin Levels." Diabetes Care, 38(7), e98-e99. https://doi.org/10.2337/dc15-0429 4. Buffey AJ et al.（2022）"The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health." Sports Medicine, 52, 2765–2787. https://doi.org/10.1007/s40279-022-01... 5. 臺大醫院營養室衛教資訊 https://www.ntuh.gov.tw/nutrition/ ═══════════════════════════════════ ⚠️ 免責聲明 ═══════════════════════════════════ 本影片內容僅供健康知識分享與參考，不構成任何醫療診斷或治療建議。每個人的身體狀況不同，如有血糖異常或慢性疾病，請務必諮詢您的主治醫師或合格醫療專業人員後，再進行飲食或生活方式的調整。請勿自行減藥、停藥或以本影片內容取代正規醫療。 ═══════════════════════════════════ 🔗 關註樂齡好時光 ═══════════════════════════════════ 如果你覺得這支影片有幫助，請幫我們按讚、訂閱、開啟小鈴鐺！ 把影片分享給需要的長輩和家人，你的轉發可能改變一個人的健康。 #血糖控製 #夜市美食 #糖尿病飲食 #隱形糖 #升糖指數 #臺灣夜市 #長輩健康 #餐後血糖 #糖化血色素 #降血糖方法 #蚵仔煎 #樂齡好時光 #張醫師 #銀髮族健康 #血糖飆高 #糖尿病前期 #健康飲食 #夜市地雷 #臺灣小吃 #養生