• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Тренировка серии FUEL: 30-минутные сеты для ног | День 11 скачать в хорошем качестве

Тренировка серии FUEL: 30-минутные сеты для ног | День 11 3 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Тренировка серии FUEL: 30-минутные сеты для ног | День 11
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Тренировка серии FUEL: 30-минутные сеты для ног | День 11 в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Тренировка серии FUEL: 30-минутные сеты для ног | День 11 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Тренировка серии FUEL: 30-минутные сеты для ног | День 11 в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Тренировка серии FUEL: 30-минутные сеты для ног | День 11

Возможно, это отличается от других тренировок для нижней части тела: здесь используются короткие подходы с коротким отдыхом… но это не означает «быстрого» выполнения повторений или выполнения как можно большего количества! На самом деле, совсем наоборот! Идеальная техника, учитывая, что у вас всего лишь короткий период работы! Каждая мышца нижней части тела будет задействована и работать сообща, выполняя движения! Таймер будет включен большую часть тренировки: 30 секунд работы с 15 секундами отдыха между ними! Формат — кластерные подходы, то есть, это более короткие периоды работы с короткими периодами отдыха, когда мы полностью сбрасываем вес, удерживая его и отдыхая. По сути, это мини-подходы, и сегодня будет 4 мини-подхода на основное упражнение! Последний подход (4-й) будет немного отличаться, поэтому может включать более динамичные, менее динамичные или изометрические варианты. Например, становая тяга сумо в начале тренировки — это 3 подхода с полной амплитудой, а 4-й подход — ближе к 1/2 повторения! Между кластерными сетами у нас есть один подход упражнений на икры, например, приседания с подъёмом на носки или подъёмы на носки на одной ноге! Всё будет показано на экране, так что просто следите за инструкцией! Обратите внимание, что при выполнении упражнений на одной ноге, например, реверанса с выпадом, в большинстве тренировок я использую гантели весом 2 х 15 кг каждая. Я также использую гантель весом 1 х 30 кг для становой тяги сумо в начале тренировки. X3 СТАНОВАЯ ТЯГА СУМО X1 1/2 ПОВТОРЕНИЯ ОСНОВНОЕ: ПРИСЕДАНИЯ С ПОДЪЕМОМ НА НОСКИ X3 СИЛЫ ПОЛУЛЕТА X1 1 1/2 ПОВТОРЕНИЯ ОСНОВНОЕ: ПРИСЕДАНИЯ С ПОДЪЕМОМ НА НОСКИ X3 ВЫПАДЫ С ШАГОМ НАЗАД X1 СТАТИЧНЫЙ ВЫПАД X1 ПОДЪЕМ НА НОСКИ НА ОДНОЙ НОГЕ X3 ВЫПАДЫ С ШАГОМ НАЗАД X1 СТАТИЧНЫЙ ВЫПАД X1 ПОДЪЕМ НА НОСКИ НА ОДНОЙ НОГЕ X3 БОКОЙ ВЫПАД X1 ЗАДНИЙ ВЫПАД (подъем на носки на одной ноге) X3 БОКОЙ ВЫПАД X1 ЗАДЕРЖКА (подъем на 10 секунд) X1 ПОДЪЕМ НА НОСКИ НА ОДНОЙ НОГЕ X3 БОКОЙ ВЫПАД X1 ЗАДЕРЖКА (подъем на 10 секунд) X1 ПОДЪЕМ НА НОСКИ НА ОДНОЙ НОГЕ ДОБИВАЙ! 60/60/70/30 ПРИСЕДАНИЯ С ЧЕМОДАНОМ ПОДЪЕМЫ НА НОГТИ ПРИСЕДАНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ ПРИСЕДАНИЕ НА ПОЛПОВТОРЕНИЯ! Это было довольно сложно, и финишер меня очень хорошо добил!😆 Наслаждайтесь короткими периодами работы и уделите больше времени после заминки, чтобы аккуратно растянуть икры, если хотите! Обратите внимание, что растяжка должна быть мягкой и не болезненной! Начнём с третьей недели! Cx ……………………………………………………………… Полезные ссылки Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... 5-минутная разминка:    • EPIC 5 Minute Warm Up - Full Body | Caroli...   (Всегда разминайтесь перед любой тренировкой) Дополнительная тренировка на сегодня:    • 15 Min Wall Sit Challenge | Leg Workout - ...   20-минутная расширенная растяжка и расслабление:    • UNWIND 20 Min Full Body Stretch Routine | ...   Плейлист серии FUEL:    • FUEL Series   Календарь серии FUEL: https://carolinegirvan.com/fuel-calen... Мой сайт: https://carolinegirvan.com Сообщество Кэролайн Гирван:   / carolinegirvan   Instagram:   / carolinegirvan   Деловые запросы: [email protected] Тренировки на пресс:    • Ab / Core Workouts   Кардиотренировки:    • Cardio   ИТ-тренировки высокой интенсивности:    • HIIT Workouts   ……………………………………………………………… Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Данное видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональному медицинскому совету или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск.

Comments

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5