🎙Комплексные тренировки 📊 для всех онлайн.Эфиры в скачать в хорошем качестве

🎙Комплексные тренировки 📊 для всех онлайн.Эфиры в

👋 Привет.Я провожу прямые 🎙эфиры с тренировками 📊 и полезными советами по боксу 🥊, пауэрлифтингу 💪, бодибилдингу, лёгкой атлетике 🏃‍♀️ и CrossFit 🔥. Делюсь своим большим опытом и наблюдениями, помогаю корректировать питание 🍎 и вес ⚖️, чтобы ты быстрее и безопаснее достиг своих целей. 🫵Присоединяйся к тренировкам в первое время, получай рекомендации и вдохновение для здорового и активного образа жизни! ✨ ✅️Сегодняшняя тренировка подходит всем и любой возрастной категории! ✅️✅️✅️Сегодня будем делать : 1. Разминка (стандартная)с дыхательными упражнениями + растяжка 2. Разминка тазобедренного сустава,растяжка стоп. 3.Специальные подготовительные прыжки для скакалки 2×50+ 4.Скакалка 3 минуты 5.Упражнения для ног разминочные приседания 125° (темп средний) 1×25 приседания 90° 1×maximum "пистолетик" 2+maximum приседы 125° + выпрыгивания 1×maximum приседания с гантелями на плечах 1×30 кг×maximum приседания "сумо" с гантелями 1×30 кг×maximum выпады с гантелями на месте 1×30 кг×maximum обратные выпады с гантелями 1×30 кг×maximum 6.Заминка работа на боксёрском мешке. #тренировкионлайн #бокс #бодибилдинг #пауэрлифтинг #лёгкаяатлетика #коррекцияпитания #здоровье #спорт #фитнес #мотивация #похудение #спортонлайн #тренер #активныйобразжизни #приседания