Exercícios para Subir a Montanha | Semana 2 – Preparação Legendários скачать в хорошем качестве

Exercícios para Subir a Montanha | Semana 2 – Preparação Legendários

Na Semana 2 da preparação física para os Legendários, o foco é fortalecer o corpo, aumentar a resistência e preparar as articulações para o desafio de subir a montanha. Esses exercícios foram pensados especialmente para homens que: ✔️ Querem subir a montanha com mais segurança ✔️ Desejam melhorar força, resistência e estabilidade ✔️ Precisam preparar joelhos, quadril e core ✔️ Buscam evolução física alinhada à disciplina e propósito 🔥 O que você vai trabalhar nesta semana: • Força de membros inferiores • Estabilidade de joelhos e tornozelos • Condicionamento físico progressivo • Resistência para longas subidas • Controle corporal e mental ⚠️ Importante: Respeite seus limites, mantenha a execução correta e avance no seu ritmo. O objetivo não é velocidade, é constância e preparação. 👊 Lembre-se: A montanha não começa no topo. Ela começa na disciplina diária. 📌 Acompanhe a série completa 👉 Semana 1 – Base e ativação 👉 Semana 2 – Fortalecimento e resistência 👉 Próximas semanas – evolução contínua até a montanha 🔔 Inscreva-se no canal para não perder os próximos vídeos 👍 Curta se esse conteúdo te ajuda 💬 Comente: “EU VOU SUBIR” se você está comprometido com esse processo