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變瘦的捷徑， 間歇性斷食入門，如何開始間歇性斷食，長壽的秘密

如何開始間歇性斷食，變瘦的捷徑， 間歇性斷食入門，長壽的秘密 減肥一定要多運動嗎？減肥一定要花時間、花精力、花錢嗎？今天給大家介紹的間歇性斷食，不需要劇烈的運動，不用花錢，不用花時間，但是它帶來的好處是不僅僅幫助你減肥，它可以改善你的大腦和整個身體，幫你活的更長，是值得你終生擁有的生活方式。先從零食開始，省掉零食，作為間隔性斷食的開始，先用3天的時間，逐漸放棄零食。從第四天開始，把早餐省掉，讓胃腸消化系統有更長的休息時間。這時候，你的身體胰島素下降，從消耗糖過渡到消耗脂肪，這是關鍵。你的身體正在靠脂肪運行而不是糖。飢餓感告訴你，你的脂肪正在燃燒。當然，我們還有午餐和晚餐。如果中午11點吃午飯，晚上七點吃晚飯，那我們在8個小時內吃了兩頓飯，剩下的16個小時是處於斷食狀態。現在我們每天只有兩頓飯，午餐和晚餐。兩頓飯之間間隔的時間已經拉的很長了，這麼長的時間，都讓消化系統休息，而脂肪在消耗。這樣我們實際上採取了16：8的間歇性斷食。這時候，你吃的食物跟以前是一樣的，數量也沒有變化。這種減肥方法可以幫你省錢，你不再用每天三頓或四頓，重要的是你會看到更好的皮膚、更靈活的大腦、更好的記憶力，更好的心情，更好的心臟和血管，更加苗條的身材。 间歇性断食喝什么：   • 間歇性斷食可以喝什麼 🌱  哪些飲料不能喝，哪些食物不能吃，間歇性斷食的副...   变瘦的秘密：   • 間歇性斷食為什麼有效，16/8？18/6？還是一日一餐？改變吃飯時間就能瘦...   减肥的捷径：   • 變瘦的捷徑， 間歇性斷食入門，如何開始間歇性斷食，長壽的秘密   蘋果醋什麼時間喝最好 🍒 每次喝多少：   • 蘋果醋什麼時間喝最好 🍒  每次喝多少蘋果醋 怎樣挑選正確的蘋果醋 蘋果醋...   用蘋果醋和檸檬汁為肝臟排毒 ：   • 用蘋果醋和檸檬汁為肝臟排毒 🍋  讓這些常見食物挽救你的肝臟   比苹果醋更好的醋：   • 比苹果醋更好的醋  🍷  减肥不光是苹果醋   最健康的饮料：   • 什么是最健康的饮料 🍹  What is the healthiest d...   睡得更多，脂肪燃燒也更多：   • 睡得更多，脂肪燃燒也更多，睡覺也燃脂，3個小時睡眠燃燒了400卡路里   免責聲明：吳博士本草頻道中包含的信息和有關資料僅用於教育目的，不構成任何具有法律效力，醫學或其他專業的建議。這些陳述尚未經過FDA評估，並非用於診斷、治療或治愈任何疾病。如果您打算根據本視頻介紹的信息開始新的膳食或治療，請始終聯繫您的醫生或其他合格醫療服務提供商並獲得建議。如果您對醫療狀況有任何疑問，請立即聯繫您的醫療保健提供者。