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케이블 하나로 등 운동편! 득근 하시길 바랍니다 ㅎ (1시간 이상 케이블 운동 금지) *타임라인 00:00 인트로 00:32 케이블 하이(광배) : 원 암 02:29 케이블 하이(광배) : 와이드 그립 03:19 케이블 하이(광배) : 벤치 각이 중요한 이유 03:52 케이블 하이(광배) : 최대 가동범위 TIP 04:32 케이블 미들(중상부) : 좁은 그립 05:34 케이블 미들(중상부) : 허리가 말리는 이유 06:03 케이블 미들(중상부) : 와이드 그립 06:44 케이블 미들(중상부) : 등 비율 설명 07:05 케이블 미들(중상부) : 롱풀은 풀 가동범위 08:04 케이블 로우(상부) : 좁은 그립 09:01 케이블 로우(상부) : 와이드 그립 09:36 케이블 로우(상부) : 슬개골 밑 하부, 위쪽은 상부? 10:15 케이블 로우(상부) : 리니어 로우 하는 법 10:48 Q. 케이블 등 운동 추천 루틴 11:24 Q. 케이블은 프리웨이트? 머신? 11:52 Q. 하이로우만 원 암을 하는 이유는? 12:11 Q. 암 풀다운 알려주세요 13:18 케이블 하나로 시리즈 마무리 ☑️ 홍코치가 추천하는 보충제! 보충제 브랜드 삼대오백 https://samdae500.com/ *15% 할인코드 : hongcoach15 ☑️ 홍코치가 추천하는 운동장비 운동장비 브랜드 매시브(MASSIVE) https://www.massive500.com/ *15% 할인코드 : hongcoach15 ——————————————— #홍코치 #매시브 #삼대오백 ——————————————— 홍준영 코치 인스타그램 ➡ / hong_junyoung_a1 ——————————————— A1 fitness team 인스타스램 ➡ / a1_fitness_team ——————————————— 비지니스문의 ➡ [email protected] ➡ 카톡 - fitness914