28 МИН. РАСТЯЖКА И РАССЛАБЛЕНИЕ || Вечерний комплекс йоги для расслабления и снятия напряжения скачать в хорошем качестве

28 МИН. РАСТЯЖКА И РАССЛАБЛЕНИЕ || Вечерний комплекс йоги для расслабления и снятия напряжения

После долгого дня дайте своему телу возможность замедлиться и перезагрузиться. Эта 28-минутная программа растяжки с упором на нижнюю часть тела включает в себя мягкие упражнения на раскрытие тазобедренных суставов и растяжку подколенных сухожилий. Выполнять её можно из удобного положения сидя или лёжа. Мы постепенно перейдём к позе «Полуголубя», подложив под бёдра одеяло, если вам так удобнее. Я также покажу вам модифицированную позу «Четвёрка» для раскрытия бёдер, если ваши бёдра слишком зажаты. Этот лёгкий комплекс йоги идеально подходит для тех, кто проводит день сидя или стоя. Он поможет снять напряжение, снять скованность и успокоить разум перед сном. Добавьте его в свой вечерний распорядок, чтобы расслабиться и подготовиться к глубокому, спокойному сну. Спасибо за просмотр! Не забудьте подписаться, чтобы увидеть больше подобных видео. ~ Эми 🧘‍♀️ЧЕГО ОЖИДАТЬ В СЕГОДНЯШНЕМ ВИДЕО Растяжка сидя и лёжа. Вам понадобится мягкий коврик для тренировок, коврик для йоги или ковёр. Если вы хотите выполнить позу голубя (растяжку для раскрытия бёдер), подложите под бёдра одеяло или полотенце. Не волнуйтесь, я покажу вам, как это сделать, в видео :) 📩 ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ https://www.amy.bm/subscribe 😊 ДВИГАЙТЕСЬ СО МНОЙ РАСТЯЖКА:    • Stretching   ЙОГА:    • Yoga   👋 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ! Twitter: https://www.x.com/amypeniston TikTok:   / amydotfit   Instagram:   / amydotfit   Facebook:   / amydotfit   📍 МЕСТО Это видео снято в парке Аствуд на Бермудских островах. 🩶 ПОДПИШИТЕСЬ Подпишитесь на мой канал, чтобы поддержать меня и смотреть новые видео по растяжке каждую неделю:    / @amydot   #yogastretch #йогапередночем #растяжкадляначинающих #ночнаяпрограмма #бермуды ......................................................................... Отказ от ответственности Всегда контролируйте и прислушивайтесь к своему телу. Не бойтесь вносить изменения в упражнения, если они слишком сложные или некомфортные. Будьте терпеливы и, если сомневаетесь, вернитесь к позе ребёнка. Используя видео Эми Дот, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что делаете это добровольно, на свой страх и риск, и освобождаете Эми Дот от любой ответственности. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок.