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【感情とは何か】気持ちをコントロールする方法

#メンタル #鬱 #セロトニン 【💡この動画のポイント！】 　・感情には８種類しかないということがわかり客観的に感情を見ることができるようになる！ 　・感情の浮き沈みに対してうまく対処することができるようになる！ 　・感情をコントロールするにあたってためになる方法を学ぶことができる！ 今日の動画では、人間には実は８つの感情しかなく、それらはさらに、大きく３つに分類することができるということを解説していきます。 このように感情について客観的に把握できているだけで、急に降りかかってくるように思えていた感情に振り回されることなく、一歩距離を置いた位置から眺められるようになります。 （🎬動画のショートカット） 0:00 イントロ 1:20 ~ 感情コントロール力を高めよう！ 2:15 ~ 感情とはそもそも何か 5:32 ~ 感情コントロール力を高める方法 8:39 ~ まとめ #感情 #心理学 #脳科学 #ネガティブ #ストレス #ポジティブ #自己啓発 （⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️） ＜マインドフルネスやヨガについて＞ 　 　・マインドフルネスとは結局何か？あらゆる悩みを解消する最強テクニック 　　   • 【10分で分かるマインドフルネス】あらゆる悩みに効く最強のメンタルテクとは   　・すぐ分かる！瞑想のやり方をもっと詳しく！分かりやすく解説！ 　　   • 【瞑想のやり方】雑念を無くし呼吸に集中するマインドフルネスの方法   　・脳疲労を感じるあなたへ。この2ステップで雑念が消え頭はすぐ回復する！ 　　   • 原因の分からない疲れは「雑念による脳疲労」にあった【モンキーマインド】   ＜感情についての理解を深めたい方へ＞ 　・感情と思考の暴走を抑えて自分を取り戻す方法 　　   • 【感情を鎮める方法】デタッチド・マインドフルネスの方法   　・孤独を感じて辛いあなたへ。この２つのステップで気持ちはすぐ楽になる！ 　　   • 【孤独感の正体】寂しい気持ちとの向き合い方   　・その調子の悪さは小さな怒りが原因かも？【ストレス・心理学・健康】 　　   • 【怒り抑える３つの方法】怒りが健康に与える悪影響   　 （🗒内容のメモ✏️） ・感情とは何か 　・感情は、脳の大脳辺縁系にある扁桃体と言う場所から発生する 　・扁桃体で生まれる様々な感情は、モチベーションや人間関係、直感や想像力など幅広い分野に大きな影響与える 　・感情からは良い影響もあれば悪い影響もある。しかし感情をよりよく生きるための道具として活用することもできる。 　・感情とは身の回りで起きた出来事を解釈し理解するためのツール 　・感情は最初は単なる電気信号にすぎないが、前頭前皮質という場所で解釈がされ感情として認識される ・８つの感情と３つの分類 　・生存感情（生存に関わる感情で、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌と関係がある） 　　・不安 　　・怒り 　　・嫌悪 　　・恥 　　・悲しみ 　・愛着感情（セロトニンやドーパミン、オキシトシンなどの神経伝達物質が関係） 　　・喜びと興奮 　　・愛情と信頼 　・強化感情（他の感情を真逆の感情に切り替えてしまう働きがある） 　　・驚き ・感情コントロール力を高める方法 　①感情への理解力を高める 　②感情を観察する癖をつける 　③瞑想やヨガをする 　 【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】 感情の８種類と３分類を知ればコントロールできるようになる！ https://lifehack-animation.com/emotio... 参考書籍： タラ スワ―ト(2019) 土方 奈美（訳）脳メンテナンス:無限の力を引き出す4つの鍵 早川書房 【▶️チャンネル紹介】 このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。 ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。 過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬ 【🌍SNSリンク】 Twitter   / lifehack_movie   Instagram   / lifehack_animation   Facebook https://fb.me/lifehack.animation