生活智多星第1494集 骨盆底肌 男生也要練？ скачать в хорошем качестве

生活智多星第1494集 骨盆底肌 男生也要練？

✍️每次說到鍛練骨盆底肌，就會有人說＜唉呦好害羞，這是女生有利生小孩才要練的運動＞，如果你也停由在這樣的想法，那今天這一集內容你真的要好好看、認真看！因為，骨盆底肌不只女生，連男生也要好好練，不然你連放屁這件小事，都無法好好做！有這麼嚴重嗎？趕快來請教今天的兩位專家。 🔸健身教練 #黃思恩 🔸物理治療師 #簡豪志 #骨盆底肌 #核心 #懷孕 #漏尿 #凱格爾運動 #發炎 #核心肌群 #肌無力 #人間衛視 #生活智多星 #郁方 00:00 intro 00:20 來賓介紹 01:12 骨盆底肌內核心 訓練好保護內臟 03:59 男生也要練 骨盆底肌無力會漏尿 06:40 懷孕壓迫底肌 產後運動恢復關鍵 07:57 這些現象快檢查 骨盆底肌無力？ 11:08 男性下背疼痛 原來問題在這裡？ 12:46 訓練骨盆底肌 有助膀胱排便控制 14:35 先找到它在哪裡？ 啟動骨盆底肌 16:38 太緊太鬆都不行 骨盆底肌練彈性 19:40 骨盆底肌收縮 輕鬆坐穩就可以練 23:02 躺著練骨盆底肌 夾球夾枕頭都行 25:06 骨盆底肌在家練 練錯更糟快矯正 28:20 找不到位置怎麼練 專業介入助攻 29:41 一條毛巾找感覺 骨盆底肌自救招 31:35 男生練骨盆底肌 縮放控制很重要 32:30 預防骨盆底肌鬆弛 孕期就開始練 33:49 強化骨盆底肌 減少這些擾人問題 36:53 運動後沒放鬆 導致骨盆底肌發炎 39:50 按摩骨盆底肌 一顆球就能放鬆它 41:29 藉由生物回饋 找到神秘骨盆底肌 42:21 飲食營養神助攻 放鬆底肌極關鍵 43:43 凱格爾運動快學 守護底肌有彈性 ------------------------------------------------------------- 週一至週五 下午六點【生活智多星】 跟著主持人 郁方 一起 擁抱新智能 開創新生活 激發活動力 成為智多星 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB |   / ibltv7   IG |   / ibltv7   LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f