มีใครเป็นบ้าง ลดน้ำหนัก & ควบคุมอาหารมาดีๆ แต่ชอบตะบะแตก? скачать в хорошем качестве

มีใครเป็นบ้าง ลดน้ำหนัก & ควบคุมอาหารมาดีๆ แต่ชอบตะบะแตก?

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยเป็นแบบนี้บ้างไหมครับ ที่พอลดน้ำหนักและควบคุมอาหารไปได้สักพัก เรากลับเริ่มขาดสติ ชอบตะบะแตก หรือหลุดไปกินอาหารที่ไม่ควรกินต่อเนื่องหลายอาทิตย์ จนทำให้น้ำหนักดีดขึ้นเรื่อยๆ และเสี่ยงที่จะโยโย่? ประเด็น คือ พอเราไม่มีสติในการกินอาหาร ไม่ซื่อสัตย์กับตัวเอง หรือควบคุมอาหารไม่ได้เหมือนเดิม เราอาจจะหยุดกินไม่ได้ กินจนกว่าจะแน่นท้อง และหลังจากนั้น เราอาจจะมานั่งเสียใจ โทษตัวเอง และรู้สึกผิดได้ คำถาม คือ มันเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเราระหว่างการลดน้ำหนัก ทำไมเราถึงควบคุมตัวเองไม่อยู่ มันเป็นเพราะอารมณ์เศร้า เหงา หรือเสียใจหรือเปล่า และเราจะดึงตัวเองกลับมายังไงได้บ้าง ก่อนที่จะท้อและไม่มั่นใจในตัวเองไปมากกว่านี้? วันนี้ ผมโค้ชเคจะมาอธิบายว่าทำไมเราถึงหิวบ่อย และตะบะแตกได้ง่าย ระหว่างการลดน้ำหนักและการลดไขมัน และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำด้วยเช่นเคย ตามมาเลยครับ มีใครเป็นบ้าง ลดน้ำหนักมาได้ดี แต่ชอบตะบะแตก & น้ำหนักดีดขึ้น? รู้ไหมครับว่า ถึงแม้ว่าเราจะต้องกินน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ หรือมี Calorie Deficit เพื่อลดน้ำหนักและลดไขมันให้ได้ผล แต่ถ้าร่างกายเราได้รับพลังงานแคลอรี่และสารอาหารน้อยเกินไป อัตราการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออาจจะมีมากถึง 1 ปอนด์ ต่อทุกๆไขมัน 2 ปอนด์ที่ลดลง ทีนี้ พอเราตะบะแตกและกลับไปกินอาหารเยอะขึ้น ไขมันในร่างกายอาจจะมีมากกว่ามวลกล้ามเนื้อ เพราะร่างกายเข้าใจว่าต้องตุนไขมันไว้เป็นพลังงานสำรองเยอะขึ้นนั่นเอง แน่นอนว่า ระหว่างการลดไขมัน สิ่งที่เราต้องการให้เกิดขึ้น คือ พลังงานแคอลรี่จากอาหารที่เรากิน ถูกนำไปใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ 100% หรือ Protein Synthesis และพลังงานแคลอรี่ที่ใช้เป็นพลังงานในการออกกำลังกาย มาจากไขมัน 100% ซึ่งนี่จะเรียกว่า P-Ratio เช่น ระหว่างการไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก ถ้าร่างกายเรามี P-Ratio ที่ต่ำ การสร้างมวลกล้ามเนื้อจะมีมากกว่าการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และแหล่งพลังงานส่วนใหญ่จะมาจากไขมัน และค่า P-Ratio ที่สูงกว่า ก็จะให้ผลลัพธ์ตรงกันข้าม เป็นต้น ต่อมา กว่า 75-80% ของค่า P-Ratio จะถูกกำหนดโดยกรรมพันธุ์หรือยีนส์ และนี่คือเหตุผลที่เพื่อนเราบางคนยิ่งกินเยอะ ก็ยิ่งหุ่นดี และเวลาออกกำลังกายก็จะเผาผลาญไขมันได้เยอะ และสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่า เป็นต้น ทีนี้ 1 ในปัจจัยที่มีผลต่อค่า P-Ratio คือ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เพราะมันจะเป็น 1 ในตัวควบคุมการทำงานของระบบ Metabolism และควบคุมระดับฮอร์โมนที่ทำให้เราอิ่มท้องหรือหิวบ่อยๆระหว่างการไดเอท นั่นคือ ฮอร์โมนเลปติน อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/405jW7N =============================== ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก