SÉANCE GUIDÉE #2 | Habiter l'instant présent | Dr. Florence DUFOURNET скачать в хорошем качестве

SÉANCE GUIDÉE #2 | Habiter l'instant présent | Dr. Florence DUFOURNET

Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience (mindfulness). Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique. Cette séance porte sur l’instant présent Qu'est-ce que vivre au présent ? Vivre au présent, c'est s'efforcer d'amener toute son attention, toute sa conscience, toute sa présence, dans ce que nous vivons ici et maintenant. S'il est finalement assez simple de traverser l'instant présent, il n’est pas si facile d'y séjourner... Nous avons besoin du passé et du futur, besoin de souvenirs et de projets. Mais nous avons aussi besoin du présent. Accorder de l’importance à l’instant présent, ce n’est pas dire qu’il est supérieur au passé ou au futur. Juste qu’il est plus fragile, que c’est lui qu’il faut protéger. C’est lui qui disparaît de notre conscience dès que nous sommes bousculés, affairés. C’est à lui qu’il faut donner de l’espace pour exister. La conscience de l’instant présent est la base même de la pleine conscience. Se relier à ce qui est là, ici et maintenant, va nous permettre d’augmenter notre présence à ce qui est agréable et de répondre avec justesse à ce qui est douloureux. Enfin, dans la simplicité de l’instant présent, il n’y a ni peur, ni regret. Juste la vie, puis la sérénité, puis le goût de l’éternité. Le présent est la seule chose qui n’est pas de fin. Bonne séance et à bientôt. Les sources d'inspirations de ces thématiques et de ces méditations proviennent du Dr Christophe André, confrère psychiatre et référent incontournable de la Pleine Conscience en France. ------------------- Quelques conseils pour votre pratique ------------------- Position : Installez-vous de préférence sur une chaise, le dos droit et décoller du siège, sans être raide pour autant. Vos deux pieds bien à plat sur le sol. Vos mains posées sur vos cuisses. La tête droite. Il est conseillé de pratiquer les yeux fermés, pour être plus facilement en état méditatif. Si vous préférez les garder ouverts, ne laissez pas votre regard se focaliser sur quelque chose. Lieu : Choisissez de préférence un lieu où vous ne serez pas dérangé. Tenue : Choisissez la tenue qui vous convient, cela peut être la tenue que vous portez au travail. Pratique : Lorsque vous remarquerez que votre esprit commence à être distrait, ce qui arrivera probablement de temps en temps, contentez-vous simplement de recentrer votre attention sur l'exercice et la cible en cours. Ne vous inquiétez pas de savoir si vous faites bien l’exercice ou non. ------------------- Retrouvez toutes mes méditations au format podcast ------------------- GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/feed/aHR0... APPLE PODCAST : https://podcasts.apple.com/us/podcast... DEEZER : https://www.deezer.com/us/show/5646107 SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/5juywvI... #Mindfulness, #PleineConscience, #psychotherapie, #DrFlorenceDufournet, #DocteursDufournet, #LesMeditationsDuDrFlorenceDufournet, #TrueMindfulness