උදෑසන විනාඩි 10 කින් ඔබේ දවසම වෙනස් කරයි! | Just 10 minutes in the morning can change your whole day скачать в хорошем качестве

උදෑසන විනාඩි 10 කින් ඔබේ දවසම වෙනස් කරයි! | Just 10 minutes in the morning can change your whole day

උදෑසන විනාඩි 10 කින් ඔබේ දවසම වෙනස් කරයි! | Just 10 minutes in the morning can change your whole day #MorningMotivation #DailyRoutine #PositiveVibes ඔබේ දවස ශක්තිමත්, සංවිධානාත්මක හා සාමකාමීව ආරම්භ කිරීමට විනාඩි 10ක් පමණක් හොදටම ප්‍රමාණවත්! මෙම උදෑසන චර්‍යාව ඔබේ මනස, ශරීරය සහ ඵලදායීතාවය විනාඩි 10කින්ම සම්පුර්ණයෙන්ම පරිපූර්ණ කරයි. මෙම උදෑසන චර්‍යාව විද්‍යාත්මකව පිළිගත් ක්‍රම මත පදනම් වී ඇත! Harvard, Stanford වැනි විශ්වවිද්‍යාල පර්යේෂණ පවසන පරිදි, උදේ සාමකාමී චර්‍යාවක් ඇති කිරීමෙන් ඔබේ මොළයේ කාර්යක්ෂමතාව 27%කින් වැඩි කළ හැකිය. එපමණක් නොව, ස්තුති වීමේ පුරුද්ද dopamine මට්ටම 25%කින් ඉහළ නංවයි. එමනිසා, මෙම විනාඩි 10 ඔබේ සම්පූර්ණ දිනයම වෙනස් කිරීමට සමත් වේ! ✅ මෙහිදී ඔබ ඉගෙන ගන්නේ: ✔ සාමකාමී ආරම්භයක් (මනස සන්සුන් කිරීම) ✔ ස්තුතියෙන් පිරුණු මනසක් (ධනාත්මක චින්තනය ගොඩනඟා ගැනීම) ✔ දිනය සැලසුම් කිරීම (ප්‍රමුඛතා තීරණය කිරීම) ✔ ඉංග්‍රීසි විශ්වාසය වැඩි කිරීම (හඬින් කථා කිරීමේ පුහුණුව) ✔ ශරීරය සක්‍රීය කිරීම (උදේ ශක්තිමත් වීම) 🔥 7 දිනක් මෙම චර්‍යාව කර බලන්න – ඔබේ ජීවිතයේ වෙනස අත්විඳින්න! 📚 Chapters: 00:01 - හැදින්වීම (Introduction) 01:30 - මනස නිශ්ශබ්ද කිරීම 01:50 - Box Breathing Technique 03:35 - කෘතඥතාවය පුහුණු කිරීම 05:22 - දවසේ කලයුතු දේවල් සැලසුම් කිරීම 08:05 - English practice කරමු 09:30 - උදෑසන ව්‍යායාම කරමු 11:22 - අවසානය (Ending) #MorningMotivation #DailyRoutine #PositiveVibes #MindfulMorning #ProductiveDay #SuccessHabits #GratitudePractice #SelfImprovement #PersonalGrowth #HealthyRoutine #StartYourDayRight #10MinuteRoutine #MorningEnergy #MentalClarity #FocusAndDiscipline #MotivationDaily #PeacefulMind #LifeChangingHabits #InspiredLiving #WellnessJourney #MindsetMatters #RoutineMatters #SmallStepsBigResults #DailyInspiration #CalmMind #DopamineBoost #PlanYourDay #PowerOfHabit #MorningSuccess #LiveIntentionally ඔබේ ජීවිතේට තවත් ඉතා වැදගත් වීඩියෝ රැසක් අපේ චැනල් එකේ අපි දැනටමත් නිකුත් කරල තියෙනව. ඒවාත් නරඹා ඔබේ ජීවිතය තවත් සාර්ථක කරගන්න ආරාධනා කරනවා. රැකියාවලට අයදුම් කරන ඔබ දැනගත යුතුම රහස් 5 ක් | 5 Secrets You Must Know When Applying for a Job    • රැකියාවලට අයදුම් කරන ඔබ දැනගත යුතුම ර...   දිනකට විනාඩි 5 ක් වැය කර English කතා කරන්න ඉගෙනගන්න | Learn English in 5 minutes a day    • දිනකට විනාඩි 5 ක් වැය කර English කතා ...   රැකියාවේදී English වලින් කතා කිරීමේ විශ්වාසය ගොඩනගන රහස් 4ක්|4 Secrets to English Confidence at Work    • රැකියාවේදී English වලින් කතා කිරීමේ ව...   English ඉගෙන ගැනීමට සරල පියවර | How to Learn English | Sanjeev Jayaratnam    • English ඉගෙන ගැනීමට සරල පියවර | How t...   English වලින් හිතන්න සහ ස්වාභාවිකව කතා කරන්න: දින 7ක සැලැස්ම | 7-day plan: Think & Speak English    • English වලින් හිතන්න සහ ස්වාභාවිකව කත...   English වලින් සිතීමේ රහස (දින 7 කින් ක්‍රියාත්මක වේ!) | Think in English: 7-Day Secret!    • English වලින් සිතීමේ රහස (දින 7 කින් ...   මේ විනාඩි 20 ක රහස් චර්‍යාව ඔබේ ජීවිතය සදහටම වෙනස් කරයි. | Secret 20-min habit that changes life!    • මේ විනාඩි 20 ක රහස් චර්‍යාව ඔබේ ජීවිත...   ඔබ කතා කරන විට කිසිවෙකු සවන් දෙන්නේ නැතිද? මෙන්න විසඳුම | Nobody Listens When You Speak? Here's Why!    • ඔබ කතා කරන විට කිසිවෙකු සවන් දෙන්නේ න...   ඔබේ මොළය ඔබව සීමා කරගෙන ඇත. දවස් 30න් මොළය නැවත සකස් කරමු. | Rewire your brain in just 30 days.    • ඔබේ මොළය ඔබව සීමා කරගෙන ඇත. දවස් 30න්...   Part 1 : ආකර්ෂණ නීතිය නිවැරදිව භාවිත කරන්නෙ කොහොමද? | Law of Attraction    • Part 1 : ආකර්ෂණ නීතිය නිවැරදිව භාවිත ...   Part 2 : ආකර්ෂණ නීතිය නිවැරදිව භාවිත කරන්නේ කොහොමද? | Law of Attraction Secrets Nobody Talks About    • Part 2 : ආකර්ෂණ නීතිය නිවැරදිව භාවිත ...   Part 3 : ආකර්ෂණ නීතිය නිවැරදිව භාවිත කරන්නේ කොහොමද? | Unlock the Power of the Law of Attraction    • Part 3 : ආකර්ෂණ නීතිය නිවැරදිව භාවිත ...   හැමෝගේම ආදරය දිනාගන්න Skills 10ක් | 10 Skills to Win Everyone’s Love!    • හැමෝගේම ආදරය දිනාගන්න Skills 10ක් | 1...   💡 Connect with Us: email : [email protected] 📘 Facebook: unleashingyourself (  / unleashingyourself  ) 📸 Instagram: sanjeevjayaratnam (  / sanjeevjayaratnam  ) 🔗 LinkedIn: sanjeevjayaratnam (  / sanjeevjayaratnam  ) 🎵 TikTok: sanjeev.jayaratnam (  / sanjeev.jayaratnam  )