心が楽になるにはどうしたらいいのか？ скачать в хорошем качестве

心が楽になるにはどうしたらいいのか？

オンライン自助会・家族会オフィシャルサイト https://peer-support-community.com 漫画「夜のこころの診療所」 https://amzn.asia/d/0a0aNXJ このチャンネルのメンバーになって、コンテンツ制作にご協力ください オンライン自助会、家族会もやっています    / @masudatherapy   資料など https://wasedamental.com/20240909-2/ 自助会でトラブルがあったとき https://crimson-panda-f74.notion.site... よくわからないこと、聞きたいことがあれば、こちらにお問合せください。 運営スタッフより、返信いたします [email protected] ◆iPhone（ブラウザ）からのメンバーシップ入会方法 Safari　   • iPhone（Safari）からのメンバーシップ登録方法   Google Chrome　   • iPhone（Google Chrome）からのメンバーシップ登録方法   【プレミア放送時のお願い】 チャット欄での名指しの挨拶および個人間の会話はお控えください。 ◆お仕事の依頼はこちらから　[email protected] ◆質問や企画についてはこちらから　https://forms.gle/jryU4Mk9NFS66r4b8 ◆「親を憎むのをやめる方法」など多数書籍あります https://amzn.to/45IJNFB https://amzn.to/3ODfOqW ◆2nd Ch    / @wasedamasuda   ◆益田のAI：GPTs https://chat.openai.com/g/g-F3vsvlW7J... ◆メンタルヘルス大全動画一覧 https://note.com/wasemenblog/n/nd8161... 00:00 OP 00:40 治癒のゴール ️06:08 心とは 08:00 治療とは ️17:43 どうしたらいいのか ️22:22 これからのこと 28:11 本日の宿題 何となくダラダラとしゃべってみます。ダラダラとというか。 どこから話せばいいかわからないんですけど、最近難しいと言われることが多かったり、何か変なこと言ってる、スピッてる、みたいな言い方をされることも多くて悩ましいんですけど。 ◾️治癒のゴール 治癒のゴールが何かと言ったときに、最近はわかりやすくするために「仕方がない」と思えることなんだ、と。 もう1個あって「生まれてきて良かった」と思える瞬間を増やすこと、思った瞬間みたいなそういう経験みたいなものという風に僕よく言うんです。 これを言うと、宗教みたいだ、仏教の安易な理解なんだと言われたりするんですけど、どうしてこういう考えになったかということをお話しします。 なぜこう言ってるかというと、これはひとつは脳のものです。 治癒が起きている状態、うつが良くなったときの脳がどういうものかというと、幸福な状態ではないんです。 幸福な状態であるという感じというよりは、不安やトラウマに支配されず、合理的な行動が取れている、感情などがなくなっている状態ではないんです。 治癒が済んでいるときのイメージは、例えば発達障害の小鳥遊さん、リョーハムさんみたいな感じです。 双極性障害だったら松浦さんみたいな感じ、この動画でもよく出てくる。 彼らみたいな形が治癒なんです。 結果的に薬を飲み続けてるのか、薬を飲む必要がないのかというのは誤差でしかない、というか。 ですよね？ リョーハムさんが今ストラテラを飲んでいるのか、コンサータを飲んでるのか、誤差じゃないですか、誤差というか、診てる人から見たら。 本人にとっては違うと思いますけど、そういうことなんですよ。 発達障害の治癒はリョーハムさんなんですよ、ゴールって。 でもリョーハムさんは治癒された状況ではあるんだけれども、今仕事もあって、理解のある人たち、僕が理解ある人というと変ですけど、理解ある職場で働けてるから、ある部分、治癒が完成して治癒の状況である。 寛解の状況でもあると言ってもいいのかも知らないですけど。 ただ不完全だし、今なおもがいているし、学習や成長を続けてるということです。 この感じはキリスト教などの神は世界をどう作ったのかというディスカッションと似てるんだけど。 全知全能なる神は、全知全能ですから神様は、完璧な世界を作ってる。 じゃあ完璧な世界であるにもかかわらず、なぜ人間は完璧じゃないのか。 完璧な神が作ったはずの人間は完璧でなければいけないのに、なぜ人間をこんなにも愚かなのか。 それは完成されてはいるけれども、現在なお進行形で作り上げているからなんです。 うん、難しいよね。 でも、そういうことなんですよね。 僕らは完成はされてるし、生まれてきたということはすでにもう幸福であるということなんだけど、一方でもがき続けるという存在でもあるんですね。 まあいいんですけど。 もう一回戻ると、治癒とは何かというときに、不安やトラウマに支配されない状態を目指すということなんです。 だから「仕方がない」なんです。 仕方がないな、と。 不安があっても仕方がないな、支配されず次の行動に移る。 死後の世界は考えない。 今やるべきことを考えて解ける問題から解いていくということです。 「生まれてきて良かった」と思える瞬間を増やす、と。 そうは言っても、問題解決だけで人生が終わるんだというと、そんなにもつまらないもんじゃないんですよ、人生というものは。 やはりこういう強烈な体験というのがあって、雷に打たれたような体験みたいな言い方をキリスト教だとするんですけど。 人間が生きてるというのはもうちょっと幸福を味わうためというか、もっと意味のあることなんです。 命の輝きというのは、その輝きというか使命、その持ってる意味を体感できる瞬間があって、その体感をできた時、常にできるわけじゃないんですよね、そういう体験、ゾーンに入ったような体験、でも瞬間瞬間にグッとあって、でもそれは忘れて、次の瞬間過ぎ去っていく。 だけど、かつて感じたことのあるものだから、あぁあったなと思い出したりして懐かしむ、このグっとした体験はあるので、それを表現してるということです。 ◾️心とは 心というのはタンパク質でできたハードウェアです。 脳というハードウェアに、言語だったり文化だったり、経験だったり、色々な情報、データがインストールされているものなんです。 どういうデータを入れていくのがいいのか、人間をもっと効率的に使うには、日本人としての僕らがこの社会で生きてくには、どういうデータを脳にインストールしてあげたら一番快適、疲れずに生きていけるかというと、やはり昔からの教えを利用した方がいいんです。 昔から残ってるということだからこそ真実味があるというものもあるし、周りの人が理解してるからこそ、周りの人がいいと思ってるものを自分も体現することによって、周りの人から受け入れられやすいから、結果的にいいようになるということもあるので。 だから仏教のエッセンスをちょっと応用して、こういう結論にしてやってる、と。 なぜこうしてるかというと、結局自助会で使うときに便利だからなんです。 自助会、患者会、ピアサポートの人たちにイメージしてもらうときに、この表現がすごく便利なんです。 僕らプロや専門家は色々、認知行動療法がとか、脳科学がとか言ったりして各論から攻める、各論を攻めて、最終的にこういうことがわかればいいんだけれども、そんな時間がないじゃないですか。 だから、結論から教えてるというのがあります。 ◾️治療とは これに至るにはどうするのかというと、精神科の治療というのは薬物療法、カウンセリング、福祉導入、この3本柱で行うんです。 ★動画の文字起こしはこちらのnoteに【全文掲載】されています。 https://note.com/wasemenblog （文字起こし自体がない動画もあります）