Пилатес на каждый день для спокойствия и пробуждения | любой уровень | 2026 год с пользой скачать в хорошем качестве

Пилатес на каждый день для спокойствия и пробуждения | любой уровень | 2026 год с пользой

Всем СИНЬ ЧАО ⭐Сегодня мы начнем с дыхания и как всегда пробуждаем тело. Разминаем кисти и лопатки, а потом плавно переходим к ногам и пробуждаем наш таз. Очень полезная практика для ежедневного выполнения с утра или перед основным блоком тренировки. 👁️Работает все тело, функционально и выносливо. Дыхание нас замедляет и помогает мышцам расслабиться в позах для растяжки, которыми наполненно это видео 🦥 Пожалуйста, поддержите меня лайком и оставьте свой комментарий, была ли я вам полезна? Мой телеграм - https://t.me/yoganakovrike timecods: 00:00 приветствие 00:52 начало с дыхания 01:56 разминка позвоночника 03:08 поза стола 03:35 кисти разогрев 06:50 круговые движения 08:30 поза горки задняя поверхность 08:52 стабилизация в опоре на 3 конечности 10:10 уходим на локти 10:46 тазобедренные суставы 14:35 высокий выпад задняя поверхность 17:22 поза ребенка и релакс 18:20 финальные наклоны