Как я пробежал 10 км за скачать в хорошем качестве

Как я пробежал 10 км за

В этом видео я подробно рассказываю, как за четыре года улучшил свой результат на дистанции 10 км с 53:18 до 33:41. Прогресс происходил не за счёт одной волшебной тренировки или секрета, а в три отдельных этапа, каждый из которых включал ключевые изменения, выведшие мой бег на новый уровень. Я объясняю три важнейших фактора на каждом этапе, которые способствовали улучшению, включая структуру тренировок, постоянство и то, как мой подход к бегу менялся по мере развития моей физической формы. Наконец, я также обсуждаю один важный фактор, который я не учёл в то время, и который, оглядываясь назад, вероятно, привёл бы к ещё более быстрому прогрессу. Если вы пытаетесь улучшить свой результат на 10 км, преодолеть плато или понять, как на самом деле работает долгосрочное развитие в беге на длинные дистанции, это видео должно дать вам чёткую схему прогресса на протяжении многих лет. В программу входят следующие темы: Создание аэробной базы Безопасное увеличение объема тренировок Структурированные тренировки и подготовка к соревнованиям Последовательность и долгосрочный прогресс Ошибка, которая, возможно, помешала мне добиться дальнейшего прогресса Напишите в комментариях, на каком этапе вашего бегового пути вы сейчас находитесь. Тренировки с Доун и Джоном стоят 50 фунтов стерлингов в месяц. За эту сумму вы получаете первоначальную консультацию и составление профиля спортсмена, обсуждение ваших целей и анализ того, как лучше всего использовать тренировочное время. Вы получаете персонализированный план, регулярно обновляемый на Training Peaks, еженедельную проверку и регулярную возможность обсудить/задать любой вопрос через WhatsApp. По возможности мы также стараемся периодически встречаться с нашими спортсменами. Подпишитесь на Джона в Strava здесь:   / strava   Подпишитесь на Доун в Strava здесь:   / strava   Присоединяйтесь к нашему онлайн-сообществу в Facebook здесь:   / 787595085928039   Мы оба являемся квалифицированными тренерами Английской легкоатлетической ассоциации с богатым опытом в беге и тренерской работе. Благодаря тому, что нас самих тренировали высококлассные тренеры, мы выработали навыки, опыт и подход, позволяющие помогать людям достигать своих беговых целей. Поскольку мы оба десятилетия проработали в сфере образования, мы знаем, как максимально раскрыть потенциал каждого человека. Тренерская работа — это гораздо больше, чем просто указание людям, что делать, так же как и обучение — это гораздо больше, чем просто передача информации учащимся. Мы слушаем, анализируем и планируем, чтобы помочь вам улучшить свои результаты и получать удовольствие от бега. Стоимость индивидуального ежемесячного коучинга составляет 50 фунтов стерлингов в месяц. За эту сумму вы получаете индивидуальный план тренировок, направленный на достижение ваших беговых целей, советы по дополнительным вопросам для поддержки ваших тренировок, еженедельные проверки по электронной почте и регулярный обмен информацией через WhatsApp. Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу tworunningbrooms@yahoo.com, если вы хотите узнать больше об индивидуальном коучинге по бегу.