2025/11/30 嘉義雙潭馬拉松 全馬42K! 爬升709M 爬山爬到懷疑人生 скачать в хорошем качестве

2025/11/30 嘉義雙潭馬拉松 全馬42K! 爬升709M 爬山爬到懷疑人生

#嘉義雙潭馬拉松 #跑步木炭 #嘉義 #馬拉松訓練 0:00 路線介紹 0:44 正片開始 1:15 全馬組起跑 15:22 最後衝刺 住宿分享 我這場是住在仲青行旅的背包客房 費用是$767 嘉義火車站走路五分鐘 非常適合跑旅 附近也有砂鍋魚頭或火雞肉飯可以吃 設備的話床頭燈 插座 都很OK 混合宿舍四人房 個人空間也夠大 跟其他三人共用廁所跟淋浴間 熱水快 溫度夠 一樓還有交誼廳 很適合跟朋友約來一起住 缺點就是匹配到的室友 可能會遇到打呼跟火車一樣大聲的 拜託以後能不能入住前填個問卷 會打呼的全部丟一間... 這天我大概只睡了兩小時吧... 但背包客房這種情況就是無法避免 交通分享 我從高雄過去 搭自強號 早上住宿到會場的路程 我是前一晚預約uber 或是你要走路30分鐘 前一天先租機車在市區玩玩也可以! 八月底就開放報名 想說可以趁台北半馬前 挑戰一下自己的高雄初全馬PB340 又有認證賽道 跑個320 搞不好明年台北馬 就可以免抽 跑步好麻吉葉醫師 剛好也打算去跑那一場 就果斷報名了 但事情往往沒有想的這麼順利 十月初跑諾壯間歇的時候太拚 800M間歇10趟 單圈90秒 最後一圈非常疲勞又衝刺 衝了單圈70秒 很爽 但腳也廢了 以為跟平常一樣小小痛休息一下就會自己好 結果沒那麼簡單 小腿往後勾的力量直接消失 無法發力自然就跑不起來 跑姿也因為代償而變得很畸形 最後尋求美術館的莊醫師 看診後完全休息兩周才逐漸好起來 完全休息兩周 肯定是砍掉重練 最大攝氧降 肌肉降 腳傷也還沒完全好 跑感也要重新調整 但傷好 已經是最大的禮物 經過這番波折 我也了解了很多知識 例如怎麼暖身跟收操可以降低拉傷的機率 也是我未來成長的養分 有些部位真的是要確實地做好拉伸 不要匆匆忙忙就下去跑 【沒有暖身的速度課總有一天會讓你吃到苦頭】 跑鞋 : Adidas adios PRO4 器材 : insta 360 go ultra 手錶 : Forerunner 965 Strava :   / strava   IG：  / charcoal0425   想看更多跑步內容，記得訂閱+開啟小鈴鐺 🔔