• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю (1 тр) скачать в хорошем качестве

Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю (1 тр) 5 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю (1 тр)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю (1 тр) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю (1 тр) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю (1 тр) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю (1 тр)

Тренировка 1: ноги, ягодицы, пресс Разминка 5-10 мин    • Как делать разминку перед тренировкой   1. Выпады с гантелями 3x12-15    • Выпады с гантелями: 3 варианта   2. Скручивания лёжа на полу 3x12-15    • Скручивания лёжа на полу: 3 варианта выпол...   3. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут 4. Становая тяга с гантелями 3x12-15    • Становая тяга с гантелями: техника и нюансы   5. Подъём ног сидя на лавке 3x12-15    • Подъём ног сидя: техника и нюансы   6. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут 7. Приседания с весом между ног 3x12-15    • Приседания с весом между ног: техника и ню...   8. Подъём на носки стоя 3x12-15    • Подъём на носки с гантелей / штангой: 4 ва...   9. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин    • Заминка после тренировки   Тренировка 2    • Домашние тренировки для мужчин на рельеф и...   Тренировка 3    • Домашние тренировки для мужчин на рельеф и...   Тренировка 4    • Домашние тренировки для мужчин на рельеф и...   Подробнее про этот план: https://tvoytrener.com/doma/relief_no... Скачать этот план: https://tvoytrener.com/dlia_pechati/r... https://tvoytrener.com/dlia_pechati/r... Цель плана: рельеф Задачи плана: 1. Небольшое жиросжигание или рост мышц 2. Развитие общей выносливости 3. Укрепление сердечно сосудистой системы Методы выполнения: комбинированно | раздельно Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность – средняя Этот план тренировок для тех, кого устраивает вес тела, но не устраивает его качество. Программа не сильно сложная и подойдёт даже для новичков. Однако, если вы только-только начинаете тренироваться, то советую первые 1-2 недели сделать все упражнения только по 2 рабочих подхода. Каждую группу мышц (кроме пресса) вы будете тренировать 1 раз в неделю. На каждой тренировке будет по 6 упражнений и по 3 отрезка кардио по 5 минут каждый. Отдых между подходами примерно 2 минуты. Получается, что каждая тренировка у вас должна занимать около 80 минут. Необходимый инвентарь: Гантели Лавка Скакалка или кардиотренажёр Как видите, инвентаря надо не так много. И даже, если у вас ничего нет, то скакалка, лавка и гантели в сумме стоят недорого. Гантели лучше разборные (это дешевле) до 15 – 20 кг каждая гантеля. Лавка нужна с изменением наклона спинки.

Comments

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5