Fit strúhaný tvarohový koláč recept скачать в хорошем качестве

Fit strúhaný tvarohový koláč recept

Ak hľadáte recept na zdravý koláč s tvarohom a kakaovým cestom, určite skúste tento dokonalý strúhaný tvarohový koláč. 📗 Recept je z knihy Fit sladkosti (str.33), ktorú kúpite tu ► http://go.fitcipes.com/MYBOOK_FITSWEE... ► Všetky moje knihy nájdete tu: http://go.fitcipes.com/vsetky_knihy_sk --------------------------------- Ingrediencie (na 6 porcií): Cesto: • 2 ks vaječný žĺtok • 80 g kokosový olej/maslo • 40 g xylitol - kúpite tu: http://go.fitcipes.com/XYLITOL_SK (alebo kokosový/trstinový cukor) • 180 g celozrnná hladká špaldová múka • 2 PL holandské kakao • 1/2 KL sóda bikarbóna • 1 odmerka čokoládový proteín - odporúčam tento: http://go.fitcipes.com/PROTEIN_POWDER_SK (môžete nahradiť 1 balením čokoládového pudingového prášku a 2 PL sladidla) • 2-3 PL voda Tvarohová plnka: • 1 ks vaječný žĺtok • 3 ks vaječný bielok • 250 g jemný tvaroh • 250 g hrudkovitý tvaroh • 1 odmerka vanilkový proteín - odporúčam tento: http://go.fitcipes.com/PROTEIN_POWDER_SK (môžete nahradiť 1 balením vanilkového pudingového prášku a 2 PL sladidla) • vanilková aróma • 1 ČL šťava z citróna (nemusí byť) • 4 PL xylitol/stévia Postup: Cesto si pripravíme tak, že do misy dáme vaječné žĺtka, kokosový olej alebo maslo izbovej teploty (dala som pol na pol, tzn. 40 g+40 g), najemno rozmixovaný xylitol, špaldovú múku, proteín, sódu bikarbónu, kakao a vymiesime cesto. Podľa potreby pridávame vodu, kým nevypracujeme nelepivé tuhé cesto. Cesto dáme minimálne na 30 minút do chladničky. Následne si ho rozdelíme na dve časti. Prvú časť nastrúhame nahrubo na strúhadle. Vysypeme ňou dno formy vystlanej papierom na pečenie (s rozmermi zhruba 25x18 cm). Na spodné cesto navrstvíme plnku ktorú pripravíme tak, že metličkovým mixérom vymiešame tvarohy spolu so žĺtkom, proteínom, vanilkovou arómou, šťavou z citróna, sladidlom a na záver do plnky zľahka primiešame sneh z vyšľahaných vaječných bielkov. Druhú časť cesta nastrúhame rovnomerne na tvarohovú náplň a koláč dáme piecť do vyhriatej rúry na 180 stupňov. Pečieme približne 30 minút. --------------------------------- Nutričné hodnoty (na 1 porciu): 373 Kcal 23 g bielkovín 24 g sacharidov 4 g vlákniny 18 g tukov --------------------------------- ► Web: https://www.fitrecepty.sk ► Facebook:   / www.fitrecepty.sk   ► Instagram:   / fitrecepty   ---------------------------------