درمان تضمینی دردهای مزمن زانو و رابطه اش با تمرینات شش گانه داریوش فیتنس در خانه скачать в хорошем качестве

درمان تضمینی دردهای مزمن زانو و رابطه اش با تمرینات شش گانه داریوش فیتنس در خانه

درمان تضمینی دردهای مزمن زانو و رابطه ش با تمرینات شش گانه داریوش فیتنس در خانه یکی از ناب ترین و جدید ترین روش های تمرین درمانی برای درمان قطعی درد زانو هست که به زبان ساده این روش را توضیح می دهم. با توجه به اینکه مفصل زانو هیچگونه اتصال استخوانی ندارد یعنی اینکه ثبات کافی استخوانی ندارد پس این ثبات را مدیون کپسول مفصلی، رباط ها و عضلات اطراف این مفصل است. با توجه اینکه سبک زندگی اکثریت اقشار جامعه به گونه ای شده که کمتر فعالیت می کنند و بیشتر فعالیت های کاری پشت میزی هست، چه کسانی که به واسطه ارگونومی شغلی دچار این فقر حرکتی شده اند چه دانش آموزان که حتی اگر خانه هم باشند باز هم کار با لب تاب و گوشی تلفن ایشان را دچار همین فقز حرکتی کرده است. ونتیجه اینکه بیشتر عضلات بخضوص عضلات اندام تحتانی ضعیف می شود و عضلاتی مثل همسترینک هم که مستعد کوتاهی است دچار کوتاهی شده و همین کوتاهی همسترینگ باعث بلاک عصبی عضله چهار سر رانی شده و نهایت بیشترین فشار و استرس وزن بدن برروی مفصل زانو و رباط ها منتقل می شود. که در این راستا بیشترین آسیب متوجه بخش داخلی عضله چهار سر رانی یعنی vastus mediallis obliqe (VMO) که شدیدا مستعد ضعیف شدن است. یکی دیگر از عواملی که شدیدا باعث ضعف عضله چار سر رانی و در نهایت آرتروز شدید زانو می شود پارگی مینسک های زانو هست که چرا که آرتروز زانو عارضه ثانویه پارگی مینیسک ها هست پس خیلی ضروری هست که با تقویت عضلات چهار سر رانی از آسیب رباط های زانو و پارگی مینیسک ها پیشگری کنیم. در نهایت هدف این ویدئو تجویز تمیریناتی در جهت کشش عضله همسترینگ و تقویت عضلات راستای اندام تحتانی بخضوض عضله چهار سر رانی است.    • راهکارهای موثر داریوش فیتنس برای درمان درد...