វិធីសាមញ្ញ ៥យ៉ាង ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពនិងសម្រស់ មិនឲ្យចាញ់ក្មេងៗ скачать в хорошем качестве

វិធីសាមញ្ញ ៥យ៉ាង ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពនិងសម្រស់ មិនឲ្យចាញ់ក្មេងៗ

វិធីសាមញ្ញ ៥យ៉ាង ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពនិងសម្រស់ មិនឲ្យចាញ់ក្មេងៗ ១. ចូលគេងឲ្យទៀតទាត់ ព្រោះក្រចូលគេងពេក នាំឲ្យភ្ញាក់ជ្រុលម៉ោង បណ្តាលឲ្យសុខភាពចុះខ្សោយ នាំឲ្យស្បែកជ្រៀវជ្រួញមុនវ័យ ព្រោះរាងកាយមិនអាចផលិតអ័រម៉ូនថ្មីបាន។ ២. ញ៉ាំបន្លែឲ្យបានទៀងទាត់ បន្លែ មានផ្ទុកវីតាមីនសំខាន់ៗនិងជាតិរ៉ែ ដែលអាចជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ថែររក្សាសម្រស់ ជួយស្បែកភ្លឺថ្លា និងជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ៣. អាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ឈប់ញ៉ាំអាហារ ដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យធាត់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងធ្វើឲ្យស្បែកក្រៀមស្រពោនឆាប់ចាស់ផងដែរ។ ៤. ភេសជ្ជៈមានហ្កាស និងជាតិស្ករខ្ពស់ កាត់បន្ថយ ការញ៉ាំភេសជ្ជៈមានហ្កាស និងជាតិស្ករខ្ពស់ ព្រោះ ជាតិស្ករនៅក្នុងភេសជ្ជៈបង្កឲ្យកើតជំងឺផ្សេងៗ ដូចជាជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម និងលើសឈាមជាដើម។ ៥. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកកុំបីខាន អាហារពេលព្រឹក សំខាន់ជាងគេបង្អស់ក្នុងចំណោមអាហារទាំង៣ពេល ដូច្នេះហើយអ្នកមិនអាចមើលរំលងដាច់ខាត។ វិធីទាំង ៥ នេះ នឹងនាំឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ មានសម្រស់ស្រស់ស្អាតមិនចាញ់យុវវ័យ៕