Trening na ból w odcinku lędźwiowym скачать в хорошем качестве

Trening na ból w odcinku lędźwiowym

Ból w odcinku lędźwiowym dotyka wiele kobiet w ciąży. Wynika on przede wszystkim ze zmiany środka ciężkości - brzuszek niejako ciągnie nasze lędźwie w przód, pogłębiając lordozę, co potęguje nierównowagę napięcia mięśniowego w ciąży i bardzo często objawia się bólem. Możesz sobie pomóc stosując, między innymi, ćwiczenia rozciągające mięśnie i powięź w tej okolicy. W tym filmie przeprowadzę Cię krok po kroku przez sesję, która ma na celu zniwelowanie napięcia w dole pleców, rozciągnięcie tej okolicy i przyniesienie Ci ulgi w bólu. Możesz traktować ten trening jako codzienną, samodzielną pracę, albo dodać go do któregoś z Twoich ulubionych treningów wzmacniających. Jest on bezpieczny i może przynieść Ci dużą ulgę w tej dolegliwości. W tym zestawie znajdziesz też popularne ostatnio ćwiczenie "Hug the baby". Poniżej przedstawiam Ci korzyści płynące z wykonywania tego prostego, przyjemnego ćwiczenia: wsparcie prawidłowej postawy ciała aktywacja core stabilizacja w okolicy miednicy wsparcie dla Twojego kręgosłupa poprzez delikatną aktywację mięśni brzucha głębsze dotlenienie dla Ciebie i dziecka uspokaja i pomaga "połączyć się ze swoim ciałem" :) Miłego treningu!