Błędy i przydatne wskazówki treningowe na podstawie mojego planu FBW3 скачать в хорошем качестве

Błędy i przydatne wskazówki treningowe na podstawie mojego planu FBW3

Dzisiaj zabiorę Was na siłownie, gdzie zobaczycie jeden z moich treningów FBW. Przy każdym ćwiczeniu postaram się dać cenne wskazówki, porady treningowe oraz powiem jakich błędów warto unikać. Na pewno wyciągniesz coś wartościowego dla siebie. Plan treningowy FBW 3: 1. Bench Press (Wyciskanie na ławce płaskiej) 4 x 4-8 2. Power Clean (Zarzut) 3 x 3 3. Front Squat (Przysiad przedni) 3 x 4-8 4. Fly Machine (Rozpiętki) 3 x 10 5. Triceps Cable Extension (Prostowanie linki wyciągu górnego) 3 x 10 6. Landmine rotation (Rotacje półsztangą) 3 x 16 Uwaga! Nie polecam kopiowania planu treningowego 1:1 (szczególnie przez osoby początkujące). Plan treningowy powinien być programowany indywidualnie dla każdej osoby. #siłownia #plantreningowy #ćwiczenia #poradytreningowe #treningsiłowy ____________________________________________________________ ​💪 Trenuj ze mną stacjonarnie w Krakowie lub Online! Oferuję wspólne treningi, konsultacje i pełne wsparcie w drodze do celu. ​📍 Lokalizacja: XXS GYM, al.29Listopada 39F i Bohaterów Września 2A, Kraków 📩 Kontakt: emil.kwapien@gmail.com 📸 Instagram: @trener_gymsamurai ____________________________________________________________ Kody rabatowe na dietę pudełkową (dostępna wersja wysokobiałkowa) mojcatering.com.pl EMIL zniżka -12% dla zamówień od 7 dni EMIL8 zniżka -8% dla krótszych zamówień Rozdziały czasowe: 00:00 - Wstęp 00:29 - Bench Press 1:29 - Power Clean 2:05 - Front Squat 2:50 - Fly Machine 3:31 - Triceps Cable Extension 4:02 - Landmine rotation 4:27 - Zakończenie