Подкаст о работе, эпизод 49 — Долголетие скачать в хорошем качестве

Подкаст о работе, эпизод 49 — Долголетие

В последнее время меня очень волнует вопрос долголетия. В минувшие выходные состоялся «Арнольд Классик». Посмотрите на этих парней на сцене IFBB — это просто огромные люди — и вы не сможете отрицать уровень дисциплины и труда, которые в это вкладываются. Но это также подчеркивает важный момент: бодибилдинг с использованием допинга и натуральный бодибилдинг — это, по сути, два совершенно разных вида спорта. Когда люди говорят «высший уровень», они обычно имеют в виду «Мистер Олимпия» или «Арнольд». И, конечно, если вы соревнуетесь в бодибилдинге с использованием допинга, это вершина горы. Но я не занимаюсь этим спортом. Я соревнуюсь в натуральном бодибилдинге, и высший уровень там — это победа на чемпионатах мира. Две совершенно разные арены, две совершенно разные приоритеты. А когда вы начинаете смотреть на это через призму долголетия, все становится еще яснее. У меня была клиентка, которая участвовала в «Арнольд Классик» в эти выходные — Джанис, которой 70 лет. Натуральная спортсменка. Кето-диета. Она вышла на ринг и побила мировые рекорды в приседаниях, жиме лежа, становой тяге и сумме. В семьдесят лет. Для меня это победа совершенно другого уровня. Большинство людей в 70 лет едва могут носить продукты. Они используют ходунки и трости. А она поднимает с пола более 136 килограммов и планирует продолжать это делать как можно дольше. Вот на какой результат я хочу рассчитывать. Потому что вопрос не только в том, как высоко вы можете подняться на короткий момент. Настоящий вопрос в том, как долго вы можете выступать на высоком уровне. Натуральный бодибилдинг, если делать это правильно, дает вам этот запас времени. Когда вы уделяете приоритетное внимание питанию, прогрессивной нагрузке, восстановлению и дисциплине, вы строите систему, которая поддерживает ваше тело на протяжении десятилетий. Вы можете продолжать совершенствоваться год за годом. Вам не нужно достигать пика в 20 лет, а затем наблюдать, как все рушится. Я планирую соревноваться еще долго. Я нацелен на победу на чемпионате мира в 2027 году, но независимо от того, произойдет это или нет, самое замечательное в натуральном бодибилдинге — это то, что ты можешь продолжать тренироваться. Ты можешь продолжать совершенствоваться. Ты можешь постоянно двигаться вперед. Это долгосрочная цель. Мы также говорили о некоторых самых распространенных ошибках, которые люди совершают при похудении. В интернете любят давать совет «меньше ешь, больше двигайся». И технически, конечно, это не неправильно. Но на практике часто упускается из виду более важная картина. Многие люди, достигшие плато, едят не слишком много. На самом деле они хронически недоедают. Они работают на износ, проходят 30 000 шагов в день, потребляют едва тысячу калорий и удивляются, почему их тело отказывается сбрасывать вес. В этот момент метаболизм подавляется. Гормоны снижаются. Восстановление нарушено. Вот почему я так верю в структурированные фазы набора и сушки. Когда вы потребляете больше калорий, чем тратите, и позволяете своему метаболизму ускориться, вы создаёте больше возможностей для сжигания жира в будущем. Когда вы, наконец, снижаете потребление калорий, ваш организм реагирует соответствующим образом. Нельзя оставаться в дефиците калорий вечно. Нужно играть в долгую игру — как и во всём остальном. Кроме того, у нас много дел. Недавно завершился запуск юбилейной версии Keto Brick, и мы получили огромный объём заказов. Мы работаем над новыми вкусами — включая один, который является для нас совершенно новой категорией — и готовимся разослать образцы для получения отзывов. Наша команда готовится к трёхдневному голоданию, и в этом году у нас запланировано множество конференций и поездок. Meatstock, Low Carb for Better Health, Hack Your Health — множество возможностей для общения с сообществом и распространения информации. В конечном итоге, всё сводится к одному и тому же принципу. Что вы можете сделать сегодня, чтобы склонить чашу весов в свою пользу и как можно дольше оставаться на высоком уровне? Вот в какую игру я играю. И честно говоря, я думаю, что это единственная игра, в которую стоит играть. Грег Малер также всю жизнь занимается натуральным бодибилдингом, и за ним можно следить в Instagram:   / ketogreg80   Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию: https://www.ketobodybuilding.com/call Зарегистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс: https://www.ketobodybuilding.com/regi... Приобретите Keto Brick: https://www.ketobrick.com/ Подпишитесь на подкаст: https://open.spotify.com/show/42cjJss...