После 40 лет, если вы хотите иметь хорошее здоровье, следует избегать этих 4 ошибок — доктор Фам ... скачать в хорошем качестве

После 40 лет, если вы хотите иметь хорошее здоровье, следует избегать этих 4 ошибок — доктор Фам ...

После 40 лет организм вступает в важный переходный период: обмен веществ замедляется, гормональный фон меняется, а способность к восстановлению снижается. Поэтому, казалось бы, незначительные привычки могут оказать большое влияние на общее состояние здоровья. Доктор Фам Туан выделил 4 распространённые ошибки, которые совершают многие люди старше 40 лет: неконтролируемое питание, недосыпание, недостаток физических упражнений и ненужное злоупотребление пищевыми добавками. Если эти ошибки повторяются, они могут привести к нарушению обмена веществ, неконтролируемому набору веса, хронической усталости, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и остеоартрита. Ключ к изменениям — это ранние изменения. Просто скорректируйте свой рацион с научной точки зрения, отдавая приоритет продуктам, богатым клетчаткой, полезным белком, ограничив потребление сахара и вредных жиров, и организм восстановит свою способность к саморегуляции. В то же время, поддержание 7-8 часов глубокого сна каждый день помогает сбалансировать гормональный фон и повысить иммунитет. Регулярные физические упражнения по 30 минут в день, особенно упражнения на выносливость и гибкость, помогают предотвратить преждевременное старение и поддерживать крепкий опорно-двигательный аппарат. Кроме того, не употребляйте функциональные продукты питания или пищевые добавки без назначения врача. Это золотой этап для создания прочной основы здоровья для людей среднего и пожилого возраста. Видео доктора Фам Туана поможет вам понять внутренние механизмы организма, выявить ошибки и применить комплексные решения для улучшения состояния здоровья, подходящие для вьетнамцев после 40 лет. ► По вопросам авторских прав, спонсорства, рекламы и сотрудничества обращайтесь по адресу электронной почты: [email protected] ► Некоторые ключевые слова для поиска по этой теме: здоровье после 40, ошибки в здоровье, средний возраст, здравоохранение, здоровый образ жизни каждый день, комплексное здоровье, естественная профилактика заболеваний, поддержание здоровья, внутренняя красота, здоровое питание, достаточный сон, ежедневные физические упражнения, здоровье сердечно-сосудистой системы, профилактика хронических заболеваний, избавление от вредных привычек, повышение сопротивляемости организма, здоровый возраст 40, профилактика заболеваний среднего возраста, здоровое питание, изменение образа жизни, ограничение потребления сахара, долгая и здоровая жизнь, здоровье костей и суставов, повышение иммунитета, поддержание веса, здоровье в 40 лет, доктор Фам Туан, советы по здоровому образу жизни, советы по здоровью, полезные привычки © Авторские права принадлежат доктору Фам Туану © Авторские права принадлежат BAC SI TUAN Production ☞ Не перепечатывать Отказ от ответственности: Данное видео не следует использовать для самодиагностики и не заменяет медицинское обследование, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации. Данное видео не устанавливает отношений между доктором Фам Туаном и вами как с врачом. Не изменяйте никакую диету или режим лечения до консультации с врачом, получения медицинского обследования, диагноза и рекомендаций. По любым вопросам, касающимся вашего заболевания, всегда обращайтесь за консультацией к своему лечащему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику.