• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

همسترینگ و درد پایین‌کمر؟ این تمرین‌های ساده در خانه معجزه می‌کنه скачать в хорошем качестве

همسترینگ و درد پایین‌کمر؟ این تمرین‌های ساده در خانه معجزه می‌کنه 2 недели назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
همسترینگ و درد پایین‌کمر؟ این تمرین‌های ساده در خانه معجزه می‌کنه
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: همسترینگ و درد پایین‌کمر؟ این تمرین‌های ساده در خانه معجزه می‌کنه в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно همسترینگ و درد پایین‌کمر؟ این تمرین‌های ساده در خانه معجزه می‌کنه или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон همسترینگ و درد پایین‌کمر؟ این تمرین‌های ساده در خانه معجزه می‌کنه в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



همسترینگ و درد پایین‌کمر؟ این تمرین‌های ساده در خانه معجزه می‌کنه

اگر پشت ران‌های شما شل، ضعیف یا آویزان شدن و به‌مرور باعث درد زانو (knee pain)، درد کمر (low back pain) یا حتی درد لگن (hip pain) شدن، این ویدیو دقیقاً برای شماست. در این آموزش یاد می‌گیرید چطور عضلات پشت ران یا همسترینگ (Hamstring muscles) رو در خانه و بدون هیچ وسیله‌ای تقویت کنید تا به فرم ایده‌آل و قدرت واقعی خودشون برگردن. این تمرینات ساده، علمی و کاملاً ایمن هستن و هرکسی می‌تونه در هر سنی اون‌ها رو انجام بده. هدف این برنامه، افزایش قدرت، جلوگیری از افتادگی عضلات پشت ران (back of thigh sagging) و کاهش فشار روی زانو و کمره. اگر وقت رفتن به باشگاه ندارید یا دنبال روشی مؤثر برای تمرینات خانگی بدون تجهیزات (home workouts - no equipment) هستید، با اجرای مداوم این برنامه به‌مرور متوجه سفت شدن و فرم گرفتن همسترینگ و کاهش درد در مفاصل پایین‌تنه خواهید شد. این روش بر پایه‌ی اصول فیزیوتراپی (Physiotherapy principles) طراحی شده تا علاوه بر تقویت عضله، از آسیب‌ها و کشیدگی‌های احتمالی (hamstring strain) جلوگیری کنه. فرقی نداره که ورزشکار باشید یا فقط بخواید بدنتون فرم بگیره؛ تمرینات تقویت همسترینگ در خانه (Hamstring strengthening at home) بهترین انتخاب برای سلامت و زیبایی پاها و ثبات ستون فقراته. فراموش نکنید برای دیدن نتیجهٔ واقعی باید تمرینات رو منظم انجام بدید و ویدیو رو تا آخر ببینید تا نکات کلیدی مربوط به اجرای صحیح رو از دست ندید. لطفاً اگر براتون مفید بود، ویدیو رو لایک کنید و کانال رو سابسکرایب کنید تا آموزش‌های بعدی درباره‌ی تقویت عضلات دیگر بدن (Muscle strengthening & rehab) رو از دست ندید. در بخش کامنت بنویسید که کدام قسمت بدن‌تون نیاز به آموزش تمرینات خانگی بیشتری داره تا ویدیوی بعدی بر اساس نیاز شما ساخته بشه. ____________________ ویدیوهای مرتبط روش کاتسو برای تقویت پاها    • چطور ژاپنی‌ها بدون وزنه پاهای قدرتمند می‌س...   ____________________ برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید https://bit.ly/3uHTaF9 ____________________ زمان بندی ویدیو 00:00 مقدمه ویدیوی تقویت همسترینگ و رفع شلی و بد شکل بودن پشت ران 02:03 تمرین اول برای تقویت همسترینگ 03:42 تمرین دوم برای تقویت همسترینگ و عضلات پشت ران 05:24 حرکت سوم برای تقویت همسترینگ و عضلات پشت ران 08:18 حرکت چهارم برای تقویت همسترینگ و خوش فرم کردن عضلات پشت ران 10:38 تمرین پنجم برای تقویت عضلات همسترینگ (عضلات پشت ران) 13:01 روش کاتسو برای بالابردن راندمان کار در حین ورزش ____________________ وب سایت فیزیوتراپی رویش: https://www.rooyeshpt.com اینستاگرام رویش:   / rooyesh.pt   کانال تلگرام رویش: https://t.me/Rooyesh_Pt ____________________ من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود. همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود. ____________________ Credits: Some images used in this video were downloaded from Freepik (www.freepik.com) Some images used in this video were downloaded from Unsplash (www.unsplash.com) ___________________ #تقویت_همسترینگ #تمرینات_خانگی #پشت_ران #فیزیوتراپی #درد_زانو #hamstring_workout

Comments
  • ۴ ویژگی ضروری یک بالش استاندارد + ساخت خانگی (برای کاهش درد گردن) 2 месяца назад
    ۴ ویژگی ضروری یک بالش استاندارد + ساخت خانگی (برای کاهش درد گردن)
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • تمرین مخفی ژاپنی برای ساق پا | عضله‌سازی سریع بدون وزنه سنگین! 2 месяца назад
    تمرین مخفی ژاپنی برای ساق پا | عضله‌سازی سریع بدون وزنه سنگین!
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • ماساژ سر خانگی برای استرس‌زدایی، خواب بهتر، افزایش انرژی و شادی 1 день назад
    ماساژ سر خانگی برای استرس‌زدایی، خواب بهتر، افزایش انرژی و شادی
    Опубликовано: 1 день назад
  • پیاده‌روی اشتباه، دشمن کمر و زانو! این چند نکته حیاتی رو همه باید بدونن 3 месяца назад
    پیاده‌روی اشتباه، دشمن کمر و زانو! این چند نکته حیاتی رو همه باید بدونن
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • بمب خنده‌ ۵ - مکس امینی - ۳۵۰ میلیون بازدید 8 дней назад
    بمب خنده‌ ۵ - مکس امینی - ۳۵۰ میلیون بازدید
    Опубликовано: 8 дней назад
  • فقط با دست خودت انجام بده! بهبود رابطه جنسی با تکنیک مخفی طب سنتی 3 месяца назад
    فقط با دست خودت انجام بده! بهبود رابطه جنسی با تکنیک مخفی طب سنتی
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • فقط ۱ قاشق از این پودر ارزون تو قهوه‌ت بریز،دوباره عضله بساز  مثل۳۰ سالگیت راه برو وحتی در ۹۰ سالگی! 9 дней назад
    فقط ۱ قاشق از این پودر ارزون تو قهوه‌ت بریز،دوباره عضله بساز مثل۳۰ سالگیت راه برو وحتی در ۹۰ سالگی!
    Опубликовано: 9 дней назад
  • پیاده‌روی که شکم را لاغر وعضلات را قوی می‌کند؟!! 3 недели назад
    پیاده‌روی که شکم را لاغر وعضلات را قوی می‌کند؟!!
    Опубликовано: 3 недели назад
  • ماساژ خانگی زانو | درمان درد زانو به همراه آرامش و لذت 1 месяц назад
    ماساژ خانگی زانو | درمان درد زانو به همراه آرامش و لذت
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • لیفت و بزرگ کردن باسن با ۴ حرکت ساده خانگی 3 месяца назад
    لیفت و بزرگ کردن باسن با ۴ حرکت ساده خانگی
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • فرآیند پیری را با این نوشیدنی صبحگاهی معکوس کنید! سلولهای بنیادی رو فعال کن! 8 дней назад
    فرآیند پیری را با این نوشیدنی صبحگاهی معکوس کنید! سلولهای بنیادی رو فعال کن!
    Опубликовано: 8 дней назад
  • علل و درمان گرفتگی عضلات 3 года назад
    علل و درمان گرفتگی عضلات
    Опубликовано: 3 года назад
  • با این ۳ تمرین ساده، کتف، گردن و کمرت رو آزاد کن | عضله تراپزیوس رو فعال کن 4 месяца назад
    با این ۳ تمرین ساده، کتف، گردن و کمرت رو آزاد کن | عضله تراپزیوس رو فعال کن
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • لاغری سریع با روشی فوق العاده که قطعا نمی دانید! | How to lose weight fast 2 года назад
    لاغری سریع با روشی فوق العاده که قطعا نمی دانید! | How to lose weight fast
    Опубликовано: 2 года назад
  • کامل‌ترین راه تشخیص و درمان زانو درد در خانه (بدون دکتر و دارو!) | نجات زانوت فقط با این روش 6 месяцев назад
    کامل‌ترین راه تشخیص و درمان زانو درد در خانه (بدون دکتر و دارو!) | نجات زانوت فقط با این روش
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • موثرترین مکمل منیزیم کدام است؟ آیا همه‌مان نیاز به مکمل منیزیم داریم؟ 9 дней назад
    موثرترین مکمل منیزیم کدام است؟ آیا همه‌مان نیاز به مکمل منیزیم داریم؟
    Опубликовано: 9 дней назад
  • تبدیل اضطراب و خستگی به آرامش و لذت با ۳ ماساژ ساده 2 месяца назад
    تبدیل اضطراب و خستگی به آرامش و لذت با ۳ ماساژ ساده
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • چطور ژاپنی‌ها بدون وزنه پاهای قدرتمند می‌سازند؟ (سیستم تمرینی کاتسو) 4 месяца назад
    چطور ژاپنی‌ها بدون وزنه پاهای قدرتمند می‌سازند؟ (سیستم تمرینی کاتسو)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • США объявили о начале спецоперации / Военные начали вторжение 6 часов назад
    США объявили о начале спецоперации / Военные начали вторжение
    Опубликовано: 6 часов назад
  • سائیدگی مفصل ران و درمان آن 3 года назад
    سائیدگی مفصل ران و درمان آن
    Опубликовано: 3 года назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5