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Overthinking stoppen: 3 Tipps, um negative Gedanken loszuwerden

Wie kann man Overthinking stoppen und die Gedanken wieder sortieren? Kennst du das Gefühl, wenn deine Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen? Overthinking kann ein Symptom von Angst, Depressionen, Zwangsstörungen oder ADHS sein – doch es gibt Wege, um das ständige Nachdenken zu stoppen. In diesem Video zeigt dir Pia, wie du mit 3 einfachen Tipps dein Gedankenkarussell durchbrechen kannst. Der erste Tipp ist das bewusste Einplanen von Grübelzeiten. Nimm dir jeden Tag 15 Minuten, in denen du deine Sorgen und negativen Gedanken zulässt, sie sortierst und reflektierst. Mit dieser Methode kannst du dein Grübeln stoppen und den Grübelzwang loswerden. Der zweite Tipp ist Journaling, das dir auch helfen kann. Schreibe deine Gedanken auf, um Klarheit zu gewinnen und den Kopf freizubekommen. Ein weiterer Tipp ist die Gummiband-Methode, entwickelt vom Psychotherapeuten Joseph Wolpe. Trage ein Gummiband um dein Handgelenk und schnippe es leicht, wenn du merkst, dass du dich in Gedankenschleifen verstrickst. Dieser kleine Reiz hilft, dich aus dem Grübeln zu reißen. Jeder Mensch ist anders! Probiere aus, welche Tipps gegen Overthinking für dich am besten funktionieren. ► Kapitel 00:00 Intro 00:39 Was ist Overthinking? 01:49 Tipp 1 03:01 Tipp 2 04:28 Tipp 3 06:06 Outro ► Podcast-Folge: „Selbstliebe ist die beste Medizin“ - mit Ulrike Scheuermann: •    • Ständig nachdenklich? So kannst du Overthi...   ► Noch mehr zum Thema Gesundheit • https://www.tk.de ► Social Media • Facebook: https://www.tk.de/facebook • Instagram: https://www.tk.de/instagram • Pinterest: https://www.tk.de/pinterest • TikTok: https://www.tk.de/tiktok ► Über die Techniker Gesund und fit mit der Krankenversicherung der Techniker Krankenkasse Die Techniker Krankenkasse (TK) überzeugt mit starken Leistungen, kompetenter Beratung und bestem Service. Willkommen bei Deutschlands Spitzenreiterin unter den gesetzlichen Krankenkassen. Die Krankenversicherung der Techniker Krankenkasse bietet dir in allen Lebenssituationen die passende Versorgung und berät dich bei allen Fragen rund um dein Wohlergehen. Auf unserer Website entdeckst du spannende Themenwelten und aktuelle Trends zu Sport, Ernährung, Lifestyle, Reisen und mehr. Und mit unserem Newsletter bleibst du in Sachen Gesundheit immer auf dem Laufenden. #DieTechniker #TK #TechnikerKrankenkasse #Overthinking #Journaling #Grübeln #OverthinkingStoppen #GedankenStoppen #OverthinkingTipps #OverthinkingMethoden